renandlc

eae galera, como esse é o tópico mais visitado e comentado do forum, vai minha pergunta


será que posso ter bons resultados em um ciclo testo+oxan treinando maior parte em high reps nos equipamntos de terceira idade na rpacinha e alguns calistenicos fazendo um abx3 ??

E aew Nando.. Vlw por acompanhar..
Coloca [ s p o i l e r ] coloca aqui dentro [ / s p o i l e r ]… é só tirar os espaços..
E o ombro vc da uma volta com a fita metrica na altura do ombro..
Abraços..

E aew Brito.. Vlw brother, to tentando deixar organizado msm..
Obrigado.. abraços..

E aew Renan.. Cara, conversa com seu instrutor e começa a fazer o terra.. é um movimento basico do ser humano, é a msm coisa de vc pegar um peso no chao, pegar uma caixa.. vc começando o terra com carga mais baixa ele ja vai fortalecendo sua lombar..
É bom tbm fazer hiperextensao, mais nao tem necrssidade de parar com o terra..
Nao tem necessidade de ficar mto tempo na academia, mas nao tem nada tbm que te peça.. vc fazendo um treino curto com exercicios compostos e bem intenso ja vai fazer vc ficar pouco tempo..
Esse negocio que se passar de 1h começa a catabolizar é besteira..
Obrigado brother..
Abraços..

Parabéns pelo progresso, n tem coisa melhor do que progredir cargas huahuahau
Btw, nem héteros aguentam umas pernocas dessas HAUHAUAHUA


se as mulheres tão elogiando, vai na fé huahuahau

Essas cargas tão bruta fi o.o