LeandroFilth

1° - Não vejo problema algum.. Só lembre de esperar o tempo necessario após o treino aerobico porque seu corpo ainda vai estar queimando gordura, após isso só tomar um café da manhã bemn balanceado e ir treinar de boa.. 2° - Se vc vai completar 3 meses é bem capaz de vc estar com uma ficha AB que é feita para iniciantes, via de regra, o normal é mudar para uma ABC com separação de musculos por dia por exemplo( A= Peito e Biceps/B= Costas e Triceps/C= Ombros e Pernas) .. Nesse caso vc acrescente uma gama maior de exercicios preservando alguns do treino anterior. Como ja foi dito 3 em 3 meses é algo relativo e varia de pessoa pra pessoa, entenda que musculação mexe simples e diretamente com seu corpo e cabe a você ver oq fica melhor. Tem gente que muda o treino a cada semana.. 3° - Cadencia, isso como ja foi varia de pessoa pra pessoa. Mas via de regra as pessoas fazem a parte negativa mais lentamente e a parte explosiva como o nome ja nos indica de forma mais rapida.. Exemplo: Supino reto, descida lenta e a parte de subida mais rapida.. Espero ter ajudado .. qualquer coisa poste de novo ..abraços

Como sempre tu dando otimas dicas velho Muito ler, principalmente quem quer treinar de verdade e leva musculação a serio Abraços

Queimar gordura soh com aerobicos e claro ajudado por uma boa dieta Quanto as abdominais 3 vezes por semana ta muito bom =] Abraços

EH uma boua cara.. senaum pode opitar por 12/12/8/8 para grupos grandes.. eu usei e gostei do resultado.. Mas isso é muito relativo o melhor é experimentar, infelizmente nosso esporte é assim. Aprendendo com os erros Abraços

[quote name='Jairo' post='18958' date='14 06 08']^^ vlw.. eh estou ateh ancioso hehe por enquanto.. vo malhando na medida do possivel que mal eu pergunte, qnto tempo vc malha Guilherme? [b]Jaime? quer tang?[/b] haiushoiuaha... xD ~\o[/quote] euHAEUAheuaEHAu Bouaa.. Mas eh isso ae .. academia cara sem ela .. muito dificil !! abraços

Parabens !!

Muito bom cara.. vale a pena dar um UP Abraços

[quote name='coronha' post='18458' date='10 06 08']carai, que treino louco mermão. daria pra vc pesquisar um ouquinho sobre treinamewnto e postar um treininho um pouco melhor...[/quote] é cara concordo com o coronha

Genetica+dedicação+dieta+muita dedicação .. sem problemas

Hum parece que está tudo certo.. mas qualquer duvida no propria "treinamento" nos posts tem um sobre divisão de treino cara.. qualquer duvida é só da um olhada nele.. bem esclarecedor.. Mas se quer uma opinião eu gostei da divisão..abraços

Aeeeew.. Depois de um tempo sem poder postar aqui por motivos de falta de tempo com a faculdade.. to voltando e é muit bom ver que o forum ta crescendo ^^ Aproveitando pra deixa o MSN.. leandro_filth@hotmil.com Abraços

Cara meus parabens.. sua garra e determinação fizeram a diferença .. e por tudo q vc descreveu pra nos aki vc mereceu muito isso.. parabens.. =]

Pai careca.. Entradas Fodas aparecendo... E agora isso ?! To na roça.. mas eh interessante heinn

10 litros por dia de agua ? Ateh o penis desse cara deve ser monstro pra mijar depois ..

[quote name='Julio_smg32' post='13726' date='26 04 08']Pois é. Eu tambem só fiquei sabendo essa semana desse exercicio. Na minha academia ninguem faz. Mas dizem que é muito bom e força varios grupos musculares. Eu malho a 9 meses. Não tem problema fazer neh?[/quote] Desde q faça certo cara.. pq o terra tem de ser executado com a maior precisão possivel.. de mais manda bala