gohardd

So pra constar. O reg park é o 5x5 original. Sl 5x5 é a mesma coisa so que tirando os isoladores.

Todos são bons para progressão,mas td vai depender de como vc inicia o protocolo.
Reg Park é mais volumoso (dependendo de que fase vc esta se referindo),SL tem-se uma progressão duradoura visto que pede para iniciar com a barra vazia,já fb3x é muito vago o SL é um fb 3x.

ta bom seu treino sim, e quanto as séries, não é muito não, tá tranquilo

sinta-se a vontade se quiser fazer 4x8, 3x12, 3x15, 4x15, 5x8, 5x10 5x12

acho q depende, se queer hipertrofia e resistencia menos descanço

se quer força mais descanço


mas posso estar errado

tempo de tensão sob o músculo. Um estimulo maior. Mas não quer dizer que quanto mais séries/reps melhor, isso depende do conjunto.