guieray

Tomada q seja...

Vou aumentar pra 60 a partir de segunda. Não tô sentindo efeito nenhum....

Ao total ,Ir Ao dar 6 semanas , eu que fiz as contas erradas.... Vou editar.

Eu comprei uma oxan de 100 comprimidos de 20mg cada. Vou ir usando até esgotar as cápsulas. Vou fazer tpc sim, tamox, tribulus é sili...

-24 anos -1,72cm -92kg -19% BF - 2 anos parando e voltando. - perca de peso. -1 semana = 40mg/dia -2 semana = 60 mg/dia -3 semana = 60mg/dia -5 semana =60mg/dia -6 semana =60mg/dia (último dia 40mg) Então pessoal, minha dúvida é a seguinte. Como estou querendo perder peso, queria saber se eu posso usar somente cafeína pra dar uma acelerada no metabolismo na hora da corrida, corro de manhã e a noite . E por enquanto,não senti nenhuma queda na libido, estou tomando a 3 dias. Mas se eu começar a perder , vocês me aconselham tomar alguma coisa? Obrigado .

Eu também estou tomando apenas 40mg de oxan por dia. 12-12h a partir de segunda vou diminuir pra 8-8h ... Vamos ver. Tô a 3 dias ,não sinto nada.

e o medo? ~de não conseguir bater o tempo, é osso... mas devo ficar uns 3 a 4 dias sem correr, por conta do carnaval... devo viajar.... Comprei ontem, omega 3, multivitaminico,glutamina e um remedio manipulado que o nutricionista me passou com, Insea, Guggul e Turkesterona. Vou para de usar o torsilax então, ibuprofeno tem problema?torci meu dedo no jiu jitsu, ta melhorando...

No mesmo dia que treina perna, corre trotando e nos outros dias, treina os tiros né?? Tenho o Runstatic Pro, ele é bom, de 1 em 1 km ele avisa quanto que estou correndo, calorias e as porras todas.... Hoje vou testar esses tiros, mas o foda, é que to cheio de dor nas pernas... to a base de torsilax.

Seu pensamento foi ótimo, porém, na esteira né? eu corro na rua, vou fazer dois dias de explosão assim e ver como me saio, hoje vou fazer isso!

Irei fazer isso . E quanto a academia junto com esses exercícios? acha que pode fadigar os musculos?

Acho que eu não consigo, por isso eu vou fazer isso mesmo. 2.2km em 12 minutos, vou começar a forçar... Consigo 15 flexões perfeitas, alem disso começo a tremer bem pouquinho. Barras, consigo 3 , 2 perfeitas e a terceira meio tremendo. Estava com 97,3kg com 32% de gordura. Atualmente, estou com 94,20, não sei o percentual. No exame que eu fiz, tinha 64 kg de massa magra e 30 kg de gordura.

É, estou com esta duvida. Acho que o treino da academia está fadigando meus musculos para fazer as flexoes , barras , pois pego bastante peso. Irei fazer isso hoje, correr apenas 2,2 km e ir diminuindo o tempo... o problema é a respiração que é pica, eu fico muito cansado no inicio, mas depois que o sangue esquenta, vai numa boa...

meu foco é o concurso, com certeza. Parei de treinar perna para correr, estou correndo todo dia, porém , correndo em quantidade e não em qualidade... corri ontem , 5,56km em 44 minutos. tenho q baixar mt o tempo.... E outra duvida, acha que vale a pena continuar treinando na academia? ou apenas fazendo barra e flexão na rua é a melhor opção? Preciso fazer: 15 Flexões 3 Barras 30 Abdominais Supra 2.2km 12 minutos. Consigo fazer 15 flexoes, 3 barras e os abs, porém, as vezes, não é sempre....

Olá amigos, bom dia. Estou fazendo treinamento para o Exame de Aptidão fisica do exercito, preciso treinar 2.2km em 12 minutos, com isso , estou correndo demais... Preferi deixar de malhar perna para apenas correr no dia de perna, o que vocês acham? No Aguardo

Sim, vou usar a do iifym, sempre me ajudou. Ano passado eu perdi 17kg e quando fui querer crescer sem gastar muito dinheiro, engordei. Por isso , no cutting irei usar a iifym e usar 2160 para fat loss.

usei a propria tabela para calcular, mas acredito que esteja errado. no iifym deu esse.

Se nenhum de vocês debate com ele, eu já irira parar de usar azeite.

Irei retirar o frango do pós treino e comer no pré treino, eu treino das 17h até as 18:30. e tirar a banana com aveia.

Mais ninguem?

destribuo ele pelo prato e vou enchugando as verduras o maximo que eu consigo, porem, não são consumido os 50 ml mesmo né? por isso meto 4 ovos cozidos inteiros quando vou dormir...

50 ml, desculpe.

pela propria tabela do excel... vou ver pelo iifym

acabei de editar

Me perdoa bruno. editei.

Amigos, bom dia. Altura: 1,72 cm Peso: 97,2 kg (Pesado dia 22/01) Objetivo: Cutting Gasto Calorico diario: 3193 Kcals para Cutting: 2395. Estou fazendo um treinamento que está aqui . Preciso bater as metas: 2.2 km em 12 minutos. 3 barras fixas (Concluído) 15 Flexões (Concluído) 30 Abs Supra (Concluído) No Aguardo das instruções de vocês meus amigos.