Hipertrofia Máxima

Isso é totalmente normal , seu corpo está se adaptando ao novo estimulo , em +/- 1 a 2 semanas vocês estara normal

mais alguem ?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk não mano , tds perguntam isso , vo ter que trocar de nick

Olá , Estou tentando montar um treino focado em peitoral ( principalmente na parte inferior ), principalmente na parte inferior , pois meu peitoral é uma merda , assimetrico e pequeno . Entao quero que avaliem o treino e ajudem a deixar ele mais focado possivel no peitoral , e alias , antes que alguem pergunte , estarei em dieta certin . Costas e pernas cresceram o triplo do meu peitoral , por isso quero focar nele agora , irei usar um treino ABCAB , se tiverem outros treinos para me informar , estou aberto a sugestoes. A - Peito , Triceps e Ombro Supino Declinado - 4x8 Supino Reto - 4x8 Supino Inclinado - 4x8 Paralelas - 4x8 Triceps Corda - 4x8 Desenvolvimento - 4x8 Elevação Lateral - 4x8 B - Costas e Biceps Barra Fixa - 4x8 Remada Unilateral - 4x8 Remada Baixa - 4x8 Rosca Direta - 4x8 Rosca Alternada - 4x8 C - Pernas Agachamento Livre - 4x8 Leg Press 45º - 4x8 Avanço - 4x8 Stiff - 4x8 Adução e Abdução - 4x8 Faço todos nessa ordem , avaliem e deixem sugestões . Obg a todos

Se tenho carência na parte superior ,seria uma boa tirar o Supino Inclinado

Comecei um ABCAB a 2 semanas , com peito no A ,

5 Dias

Olá ... Como montar um treino focado no peitoral , treino a 8 meses , e tive bons ganhos , porem meu peitoral é uma "merda" , tenho assimetria na parte inferior e pouco desenvolvimento no peitoral superior , como montar um treino bem focado nele , mais sem perder nos outros , pelo menos manter. Agradeço respostas

Olá... Estou treinando a 8 meses e não faço uma dieta a risca , simplesmente como alimentos saudaveis e como em quantidades necessarias para bater os macros do dia , porem estou sem tempo de preparar um hipercalorico caseiro , queria na opinioes de vocês , algo que eu pudesse acrescentar nas minhas refeições para aumentar as calorias , mais de forma saudavel . Ex : Azeite nas refeições. Fico grato se alguem puder me ajudar.

Olá ... Estou querendo tomar Vitamina C da Growth , e queria saber qual a dose diaria de Vitamina C necessária para melhorar a saúde e assim ajuda o corpo em si , se alguem poder me ajudar , agradeço.

Eu colocaria a seguinte divisão de treino ABC2x , A - Peito , Tríceps e Ombro > Supino reto - barra (4x8~10) > Supino inclinado (4x8~10) > Cross Over (4x8~10) > Paralelas (4x8~10) > Tríceps no pulley (4x8~10) > Tríceps Testa (4x8~10) > Desenvolvimento c/halteres (4x8~10) > Elevação lateral (4x8~10) B - Costas , Bíceps e Trapézio > Barra Fixa (4x8~10) > Remada Unilateral (4x8~10) > Remada Baixa (4x8~10) > Rosca Direta (4x 8~10) > Rosca martelo (4x 8~10) > Encolhimento (4x8~10) C - Pernas > Agachamento Livre (4x8~10) > Leg Press 45º (4x8~10) > Passada (4x8~10) > Stiff (4x8~10) > Flexora (4x8~10) > Gemeos sentados (5x15~20) > Gemeos em pé (5x15~20) Acho que com esse treino da pra ter bons ganhos . Eu colocaria a seguinte divisão de treino ABC2x , A - Peito , Tríceps e Ombro > Supino reto - barra (4x8~10) > Supino inclinado (4x8~10) > Cross Over (4x8~10) > Paralelas (4x8~10) > Tríceps no pulley (4x8~10) > Tríceps Testa (4x8~10) > Desenvolvimento c/halteres (4x8~10) > Elevação lateral (4x8~10) B - Costas , Bíceps e Trapézio > Barra Fixa (4x8~10) > Remada Unilateral (4x8~10) > Remada Baixa (4x8~10) > Rosca Direta (4x 8~10) > Rosca martelo (4x 8~10) > Encolhimento (4x8~10) C - Pernas > Agachamento Livre (4x8~10) > Leg Press 45º (4x8~10) > Passada (4x8~10) > Stiff (4x8~10) > Flexora (4x8~10) > Gemeos sentados (5x15~20) > Gemeos em pé (5x15~20) Acho que com esse treino da pra ter bons ganhos .

Não kk , Tds me perguntam isso , vo ter que mudar de Login

Olá.. Eu sempre treinei ABC2x porem , como so tinha treino 5 dias na semana , o C ficava para segunda e assim por diante , agora queria fazer um treino ABCAB por enquanto , pois meu peitoral é muito fraco , e tenho facilidade de Construir Biceps e Costas , entao pensei em fazer o seguinte: A- Peito , Triceps e Ombro Supino Inclinado - 4x8 Supino Reto -4x8 Cross Over -4x8 Paralelas -4x8 Triceps Corda - 4x8 Triceps Testa - 4x8 Desenvolvimento Halter - 4x8 Elevação Lateral -4x8 B - Pernas Agachamento Livre - 4x8 Passada - 4x8 Leg Press 45ª - 4x8 Stiff -4x8 Gemeos Sentados - 5x15 Gemeos em Pé - 5x15 C - Costas , Biceps e Trapézio Barra Fixa - 4x8 Remada Unilateral - 4x8 Remada Cavalinho - 4x8 Remada Baixa - 4x8 Rosca Direta - 4x8 Rosca Unilateral -4x8 Encolhimento - 4x10 Avaliem por favor , quanto ao tempo de treino , costuma ser de 45 min a 1 hora .

Obg pela ajuda

Olá Galera. Tenho 8 meses de treino , sempre fiz ABC2X e agora estou querendo mudar para um treino focado em Força ( Progressão de Carga) e Hipertrofia . Estou com muita duvida de qual treino fazer , entao queria a ajuda de vocês com opiniões de treino de Força , Pensei no SL5X5 , mais estou aberto a sugestões. Agradeço a Atenção

8 meses , mais o peitoral na parte superior clavicular é muito ruim , tipo eu não tenho um peitoral bom comparado ao resto dos musculos

Olá , Meu peitoral superior , mais especificamente na parte clavicular , é muito ruim , e queria saber se esse treino é funcional msm , se posso aplicar ele no meu treino . https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Ij-mZm5PhpU

Faça Rosca Direta e Alternada

Olá Galera.. Estava pesquisando sobre suplementos e vi um pouco sobre o Tribulus Terrestris , onde fala que aumenta a força , aumenta a prodrução de testosterona natural . Queria saber de vocês se vale a pena usar ,e se de caso vai me da algum efeito . Qual a dose tomar ? https://www.lojaestilosaudavel.com.br/Tribulus-Pro-100-caps-----Universal-Nutrition/prod-651617/

Olá ... Estou pensando em comprar Creatina e BCAA em pó da Growth Suplementos , Achei o preço bem atraente , mais queria saber de vocês se vale a pena comprar , se é de qualidade , se posso comprar de boa. Agradeço Respostas

Olá ... Queria saber se posso colocar maltodextrina no hipercalorico caseiro , tomo o Hipercalorio no Desjejum , Pré e Pos treino , teria algum problema eu acrescentar malto no Hipercaseiro ? Ficaria assim : " Malto , Farinha de Aveia , Farinha de Soja e Leite em pó.

Dei uma mudada no treino , Avaliem novamente , lembrando que para ta volumoso é o numero de séries total , não de exercicios

Logico que não kkkk Não Conheço bem esse tipo de treino , ficaria dificil para eu montar um desses , a não ser que me ajudasse kkk. Obs : So Natural e Pretendo ser sempre ^^

Por que trocar 3x8 ? Eu quero opiniões sobre os exercicios , não sobre as repetições , Desculpe

Olá.. Treino a 8 meses , sempre usei o treino ABC2x e agora irei mudar para ver qual eu me adapto melhor , o ABC2x já não estão dando o mesmo efeito de antes , vo treinar por um tempo AB off CD , Avaliem e deixem sugestões. Segunda - A - Peito e Ombro 3x10 Supino Reto 3x10 Supino Reto c/Halter 3x10 Supino Inclinado 3x10 Cross Over 3x10 Desenvolvimento c/Halter 3x10 Elevação Lateral 3x10 Posterior de Ombro Terça - B - Costas e Trapézio 3x10 Barra Fixa 3x10 Remada Unilateral 3x10 Remada Cavalinho 3x10 Remada Baixa 3x10 Encolhimento Quarta - Off Quinta - C - Perna e Panturrilha 3x10 Agachamento Livre 3x10 Afundo 3x10 Leg Press 45º 3x10 Extensora 3x10 Stiff 3x10 Flexora 3x(Falha) Gemeos Sentados 3x(Falha) Gemeos em Pé Sexta - D - Tríceps e Bíceps 3x10 Paralelas 3x10 Triceps Testa 3x10 Supino Fechado 3x10 Rosca Direta 3x10 Rosca Alternada 3x10 Rosca Inversa