Luis eduardo damaromba

esse será meu proximo whey eu vi la no laudo do felix como vc mesmo disse essa proteina foi aprovada no laudo e ainda veio 1 grama a mais a cada scoop esse é uma das melhores nacionais, e tem um ótimo CxB.

Pessoal, como falei faço engenharia no período da tarde ou da noite durante a semana. Devo malhar alguns dias de manhã e a noite. Logo meu dia é corrido para fazer refeições de 3 em 3 horas a tarde e a noite, sei que é importante e quero me alimentar certinho e sair da capa que to nela.... rsrsrs (desculpa falar assim) . Alguém me indicaria alguma coisa pra levar pra faculdade, sei lá, pra comer, beber, que já substitua uma refeição, porque lá eu só tem porcaria....??

https://www.personallsuplementos.com.br/%C2'>
ao acordar toma albumina 30 min toma café da manhã, depois de 2 a 3 hrs outra refeição com proteinas carbo e gordura boas e depois de 2 a 3 hrs almoça e depois de 3 hrs outra refeição, se vc malhar a tarde 30 min antes come um carbo como batata doce ou macarrão e quando chegar do treino toma o hipercalrico e malto ,e por ai vai sempre comendo de 3 em 3 horas e antes de durmir tome a albumina tbm

ABC2X




A

Costas

*Barra Fixa
*Remada Curvada ------------>3x8
*Levantamento Terra ------------>3x8
*Encolhimento com barra ----------->3x8
*Chin-Ups
*Rosca Direta ---------->3x8
*Rosca pulso ---------------->3x12



B

Peito


*Supino Reto -------------->3x8
*Supino Inclinado ----------->3x8
*Crucifixo Reto -------------->3x8
*Desenvolvimento Militar --------------->3x8
*Elevação Lateral ----------------- >3x8
*Triceps Testa ------------------->3x8
*Paralelas



C


Pernas


*Agachamento Livre ---------------->3x12
*Leg Press ------------->3x12
*Avanço/Extensora ------------>3x12
*Flexora ------------------>3x12
*Panturrilha no Leg --------------->3x15
*Panturrilha sentado ------------------->3x15






Ta ai um treino com compostos e bem dividido,mas espere a opinião do pessoal tambem'


Abraços'