Breno22

OQUE AXAM DESSA PEITO/BICIPES COSTAS/TRICIPES OMBRO/TRAPEZIO/ PERNA/PANTU FIKOU BOM AGORA ?

PORQUE ESTA HORRIVEL ? JAH QUE ESTA HORRIVEL ENTAO ME AJUDE COM UMA DIVISAO ABCD MELHOR ENTAO MAS NAO ABC 2X PORQUE TREINO PESADO E NAO TA DANDO PARA OS MUSCULOS RECUPERAREM BEM COM ESSE TREINO AS VESES ACABO ATE TENDO Q DIMINUIR A CARGA OU FIKO MT TEMPO COM MESMO PESO

PORQUE ESTAA ERRADO ? PORQUE MUITO RUIM ? EXPLICASSOES PF? EU MALHO JAH A UM ANO SEMPRE FIZ ESSE TREINO ABC 2X MAS AGORA MEU TREINO TA MAIS PESADO! SINTO QUE MEU MUSCULO NAO ESTA SE RECUPERANDO BEM COM ESSE TREINO POR ISSO QUERO PASSAR PRO ABCD ! SE ESTA DIVISAO ESTA RUIM SE PUDER ME DE DICA DE UMA MELHOR !

VOU PASSAR FAZER TREINO ABCD ! SEGUNDA A=PEITO/TRAPEZIO TERÇA B=DORÇAL/TRICIPES QUARTA C=BICIPES/OMBRO QUINTA D=PERNA/PANTURILHA SEXTA A=PEITO/TRAPEZIO E AI OQUE ACHAM GALERA FIKO BACANA ESTA DIVISSÃO DO TREINO ! ???

VOU PASSAR FAZER TREINO ABCD ! SEGUNDA A=PEITO/TRAPEZIO TERÇA B=DORÇAL/TRICIPES QUARTA C=BICIPES/OMBRO QUINTA D=PERNA/PANTURILHA SEXTA A=PEITO/TRAPEZIO E AI OQUE ACHAM GALERA FIKO BACANA ESTA DIVISSÃO DO TREINO ! ???

MAS EU FAZENDO ABC 2X SINTO Q TO DESGASTANDO MT ! MAS VC ACHA MELHOR ABC 2X OU ABCDA ?

AJUDEM AI GALERA

Jah tenho quase dois anos de treino e fasso o ABC: A= PEITO/OMBRO/BICIPES B=DORÇAL/TRAPEZIO/BICIPES C=PERNA E ABDOMEN DEPOIS REPITO O AB MALHO TODOS OS DIAS ! FAÇO 3EXERCICIOS MUSCULOS GRANDES E 2 PARA PEQUENOS AGORA ESTOU QUERENDO PASSAR PARA O TREINO ABCD PESQUIZEI SOBRE! E AXEI MELHOR OQUE AXAM DESSE TREINO A=PEITO/TRAPEZIO B=DORÇAL/TRICIPES C=BICIPES/OMBRO D=PERNA DEPOIS NA SESTA REPITO O TREINO A ! AQUI FAREI 4 EXERCICIO PARA MUSCULOS GRANDES E 3 PARA PEQUENOS OQUE AXAM ER UMA BOA TROCAA ! ????

ESSA ER MINHA DIETA TENHO 15 ANOS JAH FAZ 1 ANO QUE FAÇO MUSCULAÇAO 1 –café da manhan 6:00 _2pão Frances -1 Copo de leite desnatado com tody _2fatia de queijo(ou peito de peru) _ iorgute dait _1 ovo cuzido 1 scoop de whey protein +50g de aveia +granola+1banana 2-LANCHE DA MANHAN 9:00 _1 BARRA DE PROTEINA 3 ALMOÇO 12:00 _ COLHER DE ARROZ CHEIA - PROTEINA (CARNE VERMELHA OU PEIXE,FRANGO,CLARA DE OVO) - UMA CONCHA DE FEIJÃO - LEGUMES AVONTADE 4 PRIMERO LANCHE 14:00 _1 copo de leite com tody _3 PÃES DE FORMA _3 FATIAS DE QUEIJO (OU PEITO DE PERU) 5- SEGUNDO LANCHE 16:00 -3 batata doce 1 clara de ovo 6-vou TREINAR TOMANDO MALTODEXTRINA 7-PÓS TREINO 7:30 1 SOCOOP DE WHEY 50g de aveia+1banana+granola 8-janta 8:30 -1 colher de arroz -1concha de feijão -Proteína(carne vermelha ou peixe ,frango) -legumes e salada avontade 9-ceia 9:30 1 clara de ovo VALEU A PACIENCIA E PODIAÕ DEIXAR NOS COMENTARIOS SE ER UMA DIETA BOAA E ALGUMAS SUGESTOES? VLW ;]]

ESSA ER MINHA DIETA TENHO 15 ANOS JAH FAZ 1 ANO QUE FAÇO MUSCULAÇAO 1 –café da manhan 6:00 _2pão Frances -1 Copo de leite desnatado com tody _2fatia de queijo(ou peito de peru) _ iorgute dait _1 ovo cuzido 1 scoop de whey protein +50g de aveia +granola+1banana 2-LANCHE DA MANHAN 9:00 _1 BARRA DE PROTEINA 3 ALMOÇO 12:00 _ COLHER DE ARROZ CHEIA - PROTEINA (CARNE VERMELHA OU PEIXE,FRANGO,CLARA DE OVO) - UMA CONCHA DE FEIJÃO - LEGUMES AVONTADE 4 PRIMERO LANCHE 14:00 _1 copo de leite com tody _3 PÃES DE FORMA _3 FATIAS DE QUEIJO (OU PEITO DE PERU) 5- SEGUNDO LANCHE 16:00 -3 batata doce 1 clara de ovo 6-vou TREINAR TOMANDO MALTODEXTRINA 7-PÓS TREINO 7:30 1 SOCOOP DE WHEY 50g de aveia+1banana+granola 8-janta 8:30 -1 colher de arroz -1concha de feijão -Proteína(carne vermelha ou peixe ,frango) -legumes e salada avontade 9-ceia 9:30 1 clara de ovo VALEU A PACIENCIA E PODIAÕ DEIXAR NOS COMENTARIOS SE ER UMA DIETA BOAA E ALGUMAS SUGESTOES? VLW ;]]

ESSA ER MINHA DIETA TENHO 15 ANOS JAH FAZ 1 ANO QUE FAÇO MUSCULAÇAO 1 –café da manhan 6:00 _2pão Frances -1 Copo de leite desnatado com tody _2fatia de queijo(ou peito de peru) _ iorgute dait _1 ovo cuzido 1 scoop de whey protein +50g de aveia +granola+1banana 2-LANCHE DA MANHAN 9:00 _1 BARRA DE PROTEINA 3 ALMOÇO 12:00 _ COLHER DE ARROZ CHEIA - PROTEINA (CARNE VERMELHA OU PEIXE,FRANGO,CLARA DE OVO) - UMA CONCHA DE FEIJÃO - LEGUMES AVONTADE 4 PRIMERO LANCHE 14:00 _1 copo de leite com tody _3 PÃES DE FORMA _3 FATIAS DE QUEIJO (OU PEITO DE PERU) 5- SEGUNDO LANCHE 16:00 -3 batata doce 1 clara de ovo 6-vou TREINAR TOMANDO MALTODEXTRINA 7-PÓS TREINO 7:30 1 SOCOOP DE WHEY 50g de aveia+1banana+granola 8-janta 8:30 -1 colher de arroz -1concha de feijão -Proteína(carne vermelha ou peixe ,frango) -legumes e salada avontade 9-ceia 9:30 1 clara de ovo VALEU A PACIENCIA E PODIAÕ DEIXAR NOS COMENTARIOS SE ER UMA DIETA BOAA E ALGUMAS SUGESTOES? VLW ;]]

jah li nos topicos que o melhor er o da probiotica mais tem varios bcaa da probiotica tem o plus, o bcaa pro tem outros tambem mas qual bcaa da probiotica er melhor? vou combinar junt o com 3 whey e com maltoo !