Breno22

FOI MAL AI CARA TA ENCHENO SEU SACO COM PERGUNTAS MAS E SÓ PRA TIRAR UMAS DUVIDAS MSM APROVEITAR Q VC TA DANDO ATENÇAO E TA RESPONDENDO DIREITO PQ TEM GENT Q SO VEM AVACALHAR ! EU TENHO 64 QUILOS E TO TOMANDO O BCAA DA Bodyaction SE AXA Q SO 1 SOCCOP ANTES E 1 DEPOIS JAH TÁ BOM ? MEUU INSTRUTOR FALOU PARA EU TOMAR SO UM POR DIA KK O.o mas se axa q so um antes e um depois jah ta bom ? fora q eu jah tomo whey e como frango todos os dias .... E lembrando q eu tenho so 14 anos se eu tomar bccaa dmais assim tbm corre risco d nada nn posso fikar tranquilo ?

se eu tomar a mais nn saii na urinaa nao ?

Vo tomar 1 doze ates e uma depois entaoo !

COMPREI ELE HOJEE ELE TEM 2400g de bcaa e 1200 d l-leucina meu instrutor disse para eu tomar somente um scoop pois a sua quantidade de miligrama jah er auta! pra min pois tenho somente 64 quilos , e ele disse q pelo meu peso somente 1 scoop antes do treino jah era o suficiente pois esse bcaa tem uma dozagem alta ! tenho 15 anos e jah malho 2 anos ... Mas E AI ACHAM ESSE UM BOM BCAA ? E REALMENTE SO UM SCOOP ANTES DO TREINO JAH VAI SER O SUFICIENTE ?

MSM JAH PESQUISANDO MUITO SOBRE CREATINA E VI AGUNS FALAM Q NA O FAZ MAL PRO FIGADO OUTROS FALAM Q SIM ? N TENHO MEDO DISSO FIKO MEIO PREOCUPADO PQ SOU NOVO TENHO 14 ANOS ME PREUCUPA UM POKOO EU COMEÇAR COM CREATINA MT CEDO ! UMA CASEINA OQUE VCS ACHAM ?

Simm faço dietaa regradaa cmo muito frango bata ,ovos etcc ma e aii nao responder minha perguntah qual vcs acham ?

EU TENHOO 14 ANOS JAH MALHO A QUASE 2 ANOS ! TO SUPLEMENTANDO COM WHEY,MALTO,BCAA VCS ACHAM Q EU DEVERIA ACRESCENTAR MAIS ALGUM SUPLEMENTO SE SIM QUAL ? LEMBRANDO Q TENHO 14 ANOS E NAO QUERO TOMAR PRE-TREINO ! E AI GALAERA DEIXEM SUAS SUJESTOES

VLWWW CHAPAA ! OK!

ENTAOO UMA SEMANA VAI SER COSTAS SO UMA VES MAS NA OUTRA EU JAH VOU FAZER COSTAS DUAS VESES E PEITO SÓ UMA E ASSIM VOU REVESANDO TENDEU ? E AI ACHA Q FIKO BOM ?

E do geito q eu fix fikou bom ??

CARAA TREINO PESADO S E JA TAVA DANDO OVERR COM ABC2X IMAGINA COM (AB), E AGORA SO PONHO O TREINO DE PERNA ENTRE COSTA E PEITO E ATE Q TA DANDO CERTO MAS SO QUERIA SABER A OPINIAO D VCS SE VC ACHAM LEGAL ESSA IDEIA ?

POSTEII ESSA TOPICO UMA VES MAS SO 1 PESSOA RESPONDEUU E EU QUERIA OPINIOES DE MAIS GENT AJUDEM AI GALERA ! DEPOIS DE PESQUISAR, PESQUISAR , E PESQUISAR EM QUAL DIVISAO SERIA MELHOR PRA MIN ABC OU ABCD ? ME CRIUOU UMA GRANDE DUVIDA ISSO POIS EU FAZIA ABC2X MAS JAH ESTAVA SENTIDO Q NAO ESTAVA DANDO TEMPO PARA MEUS MUSCOLOS SE RECUPERAREM BEM ! AI FIZ DA SEGUI TE FORMA DIVIDI ELE EM ABC MSM POREM ! A= PEITO,OMBRO ,TRICIPES B=PERNA,PANTURILHA C=COSTAS/TRAPEZIO/BICIPES B=PERNA/PANTURRILHA D' NOVO A=PEITO/OMRO,TRICIPES NA SEMANA SEGUINTE COMEÇO COM COSTAS ! E ASSIM EM DIANTE FAZENDO SEMPRE 3 EXERCICIOS MUSCULOS GRANDES 2 PEQUENOS ! E SEMPRE COLOCANDO PERNA NO ENTERVALO DE TREINO DE PEITO PARA COSTAS ASSIM DA UM TEMPO MAIOR PARA OS MUSCULOS DESCANSAREM E NAO SOBRECARREGO- LOS E AII OQUE ACHARAMM ????

Vlw Gent ! tinha semanas q andei pesquisando pois ia mudar meu treino para abcd porque tava sobrecarregano mt pq antes eu fazia peito,costas,perna,peito,cotas denv ! e eu estava dando overtreining jah ! tava fikando mt cansado ai inves de mudar para abcd tive essa ideia !

DEPOIS DE PESQUISAR, PESQUISAR , E PESQUISAR EM QUAL DIVISAO SERIA MELHOR PRA MIN ABC OU ABCD ? ME CRIUOU UMA GRANDE DUVIDA ISSO POIS EU FAZIA ABC2X MAS JAH ESTAVA SENTIDO Q NAO ESTAVA DANDO TEMPO PARA MEUS MUSCOLOS SE RECUPERAREM BEM ! AI FIZ DA SEGUI TE FORMA DIVIDI ELE EM ABC MSM POREM ! A= PEITO,OMBRO ,TRICIPES B=PERNA,PANTURILHA C=COSTAS/TRAPEZIO/BICIPES B=PERNA/PANTURRILHA D' NOVO A=PEITO/OMRO,TRICIPES NA SEMANA SEGUINTE COMEÇO COM COSTAS ! E ASSIM EM DIANTE FAZENDO SEMPRE 3 EXERCICIOS MUSCULOS GRANDES 2 PEQUENOS ! E SEMPRE COLOCANDO PERNA NO ENTERVALO DE TREINO DE PEITO PARA COSTAS ASSIM DA UM TEMPO MAIOR PARA OS MUSCULOS DESCANSAREM E NAO SOBRECARREGO- LOS E AII OQUE ACHARAMM ????

AEROBICOS DE MANHAN SIM ! EM GEJUN SE POSSIVEL ! AEROBICOS EM GEJUM SÃO OTIMOS ! ANTES DE IR CORRER TOME SOMENTE SEUS SUPLEMENTOS RELACIONADOS A PERCA DE GORDURA ! E SE N SULEMENTAR BEBA BASTANTE AGUA DURANTE A CORRIDA !

TO O DIA ENTERO PESQUISANDO AXO Q VOU FAZER ESSA MSM Q VC FALOU MAS AI POSSO FAZER 4 EXERCICIOS MUSCULOS GRANDES E 3 PARA PEQUENOS ??

A=PEITO/TRICIPES Segunda B=COSTA/BICIPES Terça C=OMBRO/TRAPEZIO Quarta D=PERNA/PANTI Quinta A=PEITO/TRICIPES Sexta 4exercicios musculos grandes 3 pequenos e ai fikou bom a divisão ?

MAS SE EU FIZER O ABCD COM 4 EXERCIOCIOS PARA MUSCULO GRANDE E TREIS PAA PEQUENOS VC ACHA MUITOO ? POIS O TREINO ABCDE ! SINTO FALTA DE INTECIDADE !

Caraa Nao er Questao d Nao saber! Mas Eatou Perguntando Porque Nao sou Dono Da verdade ! Tenho duvidas as veses a ideia q voces tenhom Pod Ser melhor Que a minha ! PARA ISSO CERVE ESTE SAIT !

nesse caso ai posso fazer 4exerciocio s para peito e 3 para ombro ?

NAO QUERO USAR A QUE ELE SUGERIO POIS QUERO FAZER 4 EXERCICIOS PARA MUSCOLOS GRANDES E TRIS PARA PEQUENOS E TREINO DE PEITO JAH VO USA UM POKO DE OMBRO E SE EU COLACAR 3 EXERCIOCIOS PARA OMBRO AINDA POD SOBRECARREGAR ENTENDE !

EU SEI POREM NAO DA MAIS PRA CONTINUAR ASSIM POIS TOU CATABOLIZANDO MEUS MUSCOLOS NAO ESTAO SE RECUPERANDO DIREITO COM ESSE TREINO AS VESES ACABO TEND O ATE Q DEMINUIR OS PESOS OU FIKO MT TEMPO COM MESMO PESO EU SEI POREM NAO DA MAIS PRA CONTINUAR ASSIM POIS TOU CATABOLIZANDO MEUS MUSCOLOS NAO ESTAO SE RECUPERANDO DIREITO COM ESSE TREINO AS VESES ACABO TEND O ATE Q DEMINUIR OS PESOS OU FIKO MT TEMPO COM MESMO PESO EU SEI POREM NAO DA MAIS PRA CONTINUAR ASSIM POIS TOU CATABOLIZANDO MEUS MUSCOLOS NAO ESTAO SE RECUPERANDO DIREITO COM ESSE TREINO AS VESES ACABO TEND O ATE Q DEMINUIR OS PESOS OU FIKO MT TEMPO COM MESMO PESO

MAS ER POR ISSO Q NAO FASSO ABC2X MAISS POS NAO SO MAIS INICIANTE CARA TREINO A QUASE 2 ANOS

ENTAOO POD SER ASSIM PEITO/TRICIPES COSTA/BICIPES OMBRO/TRAPEZIO PERNA/PANTU

A=PEITO/BICIPES B=COSTAS/TRICIPES C=OMBRO/TRAPEZIO D=PERNA/PANTRILHA A= PEITO BICIPES MALHO TODOS OS DIAS MINHA DIVISAO FIKOU BOA ? FAÇO 4 EXERCIOCIOS PARA MUSCULOS GRANDES E 3 PARA PEQUENOS !