Debukis

só mais uma dúvida, como eu poderia encaixar o core no treino ?! obg !

A: peito, tríceps e ombros B: costas, bíceps e trapézios C: pernas A - Supino reto com halteres - 4x8 crucifixo reto - 4x8 peck deck - 4x8 tríceps polia alta - 3x12 tríceps frances 3x12 remada alta 4x10 B - pull up - 4x6~8 remada curvada - 4x8 chin up - 4x6~8 rosca direta na barra - 4x8 rosca martelo - 4x8 encolhimento - 4x8 C - agachamento livre - 5x5 extensora - 3x20 flexora - 3x10 obrigado

Olá! Gostaria de pedir uma ajuda. Eu montando o treino da seguinte maneira: A: Peito, tríceps e ombros B: Costas, bíceps e trapézios C: Pernas e panturrilhas 3 Exercícios para músculos grandes, e 2 para pequenos Vai estar tranquilo ? Estaria seguindo a sugestão ? E como eu poderia encaixar esse treino na semana ? segunda - A terça - B quarta - C ------ quinta - A sexta - B sabado - C ? Obg desde já !

Gostaria de pedir uma ajuda. Eu montando o treino da seguinte maneira: A: Peito, tríceps e ombros B: Costas, bíceps e trapézios C: Pernas e panturrilhas 3 Exercícios para músculos grandes, e 2 para pequenos Vai estar tranquilo ? Estaria seguindo a sugestão ? E como eu poderia encaixar esse treino na semana ? Ex:. Segunda - A Terça - B Quarta - C Quinta - Descanso ou Core ? Sexta - A ? Sab e Dom - Descanso ? Só pra eu ñ ficar muito leigo ! obrigado desde já !

Obrigado a todos ! ((: Então eu pretendo comprar o banco ai depois não sei o que faltaria hahshas

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Essa barra fixa é da oxer, comprei na centauro ! (:

Vou comprar as anilhas essa semana ainda e tava pensando em comprar uma estação que tenha banco, ou somente o banco ?

eu vi em outro topico, o começo do básico, poderia ja adquirir ? anilhas 4 de 1kg 4 de 2Kg 4 de 5Kg 4 de 10Kg 2 barra 40 cm 1 barra 1,80 cm Banco supino = 370,00 Barra Fixa = 170,00 Barra paralela = 100,00 Cinto = 50,00 Colchonete = 25,00 PS; tentei procurar no forum, um modelo de projeto para power rack, com espessura, cm, tamanho, etc, tudo detalhado, mas não consegui achar essas informações, somente fotos, se alguem tiver tais informações que eu poderia estar levando numa serralheria, ficaria grato !

show algum site confiável pra comprar ? edited: um desse tipo: https://www.netshoes.com.br/produto/banco-supino-power-up-n03-A74-0005-006 pra completar serviria ou to falando besteira ?

Gostaria de montar uma academia em casa e li vários tópicos sobre o básico, anilhas, etc.. eu vi um banco supino que tem algusn exercísio como costas, bíceps, etc... minha dúvida é, compro quantos kg de anilhas, fico com o banco, o que exatamente comprar ?! agradeço desde já !!

Academia em casa ! Qual é, tranquilidade ? eu tava querendo montar uma academia descente em casa e gostaria de saber quais os aparelhos essenciais, podendo gastar até uns 2-3mil reais, é tranquilo ? no aguardo, vlw desde já !!

eu tava pensando em tomar 1h e meia antes do treino, depois na parte da tarde.. e antes de durmir.. tem algum problema ? e voces tomam com água ?

E alguem saberia me dizer qual dosagem melhor eu poderia estar usando e em quais horários tomar ?

E ae galera, eu comprei essa massa da probiótica.. porém fiquei com dúvidas em relação a dosagem que na embalagem diz 9 colheres, é isso mesmo arnaldo ? e gostaria de saber se eu poderia estar tomando antes do treino, após o treino e antes de durmir.. lembrando que eu treino de manhã ! ou qual maneira melhor voces me recomendariam ? e sobre a creatina, pensei em tomar também.. o que me dizem ? obrigado !