Guru Namastê

Galera, pesquisei aqui mas não achei absolutamente nada sobre essa Creatina MRM Monohidratada... é boa?? To afim de comprar, 1kg vai durar muuito

Galera, pesquisei aqui mas não achei absolutamente nada sobre essa Creatina MRM Monohidratada... é boa?? To afim de comprar, 1kg vai durar muuito

acho meu trapézio enorme, treino a 9 meses e só a uns 2 to treinando ele mas nunca me elogiaram tb auheuhe

aueueeauheauehaeu os caras tão viajando d+ treino a 9 meses e não faltei um dia sequer, incluindo o treino de perna, se tivessem lido direito saberiam que eu disse que estou dando prioridade a bíceps, antebraço e peito pois estão desproporcionais ao resto do corpo. Aos que estão afim de ajudar: Fiz o treino de bíceps e realmente ficou grande, deu 1h e uns 10m de treino, incluindo abs e sem aeróbico... Acho que vou voltar a fazer o treino de antes mesmo, meu medo era não dar tempo para o bíceps hipertrofiar, já que treinaria ele no dia de bíceps e no dia de costas... E é a segunda vez que eu tento treinar bíceps no dia de costas e eu agora tenho certeza que não da certo, tava exausto quando fui fazer os exercícios de bíceps...

Bom galera, to tomando o No Shotgun V3, tomei 3 vezes ainda, dei uma parada por uma semana pois tive algumas festas para ir, mas agora to com todo o gás, quero hipertrofiar o máximo possível nesses 25 treinos que me restam, sem consumir álcool. Eu fazia assim: Treino A - Peito(3), Bíceps(2) e Antebraço(2) Treino B - Perna(6) Treino C - Costas(2),Trapézio(2) , Tríceps(1) e Ombro(2, sendo um deles, comum ao treino de trapézio) Quero dar ênfase ao peito, bíceps e antebraço, pois tenho uma ótima genética para os outros músculos. Eu treino 3 dias na semana e to pensando em fazer tipo: Segunda: Peito(3) e tríceps(1) Quarta: Costas(2), Trapézio(2), ombro(2), bíceps(2) e antebraço(2) Sexta: Peito(3) e tríceps(1) Segunda: Costas(2), Trapézio(2), ombro(2), bíceps(2) e antebraço(2) e por ai vai, treinando perna de vez em quando(tenho 60cm de perna e 36,5 de bíceps )... Mas to achando muito exercício pra um dia só, tipo, ficaria 4 exercício no treino de peito e 7 no de bíceps... O que vocês acham que eu devo fazer? Começarei essa rotina hoje mesmo, farei o de bíceps hoje para ver como fica, quando voltar avaliarei suas opiniões, abraços.

Então beleza, valeu ai

Comprei um No Shotgun V3 que talvez chegue hoje e tenho essa dúvida, se o scoop se usa cheio(com aquela montanha em cima) ou eu passo a lateral da faca na "montanha"? Isso vale pra qualquer suplemento?? Outra coisa, se eu usar o No Shotgun por umas semanas e parar por um tempo(uma semana) e voltar a tomar depois, vai atrapalhar os ganhos(e perdas) ou tem que tomar direto até acabar o pote??

mano, mesma coisa aqui, meu peito no mamilo tem uma parte que é só gordura e olha que meu BF deve estar em uns 10%... Fui gordo até os 15, tenho váárias estrias por isso. Minha pele é bem flácida por isso, mas acho que o único jeito é HIPERTROFIAR, MUITO! Foda que lá na academia não da pra fazer supino declinado( que preencheria de músculo a parte de gordura e ficaria menos feio). até me zoaram algumas vezes por isso, chamando de "peito de velha".... foda...

Atual: 36,5 braço e 10~12% de BF Objetivo: 38+ braço e 6~8% de BF se o meu No Shotgun V3 chegar, deve ajudar bastante, mas to esperando chegar com o cyber a umas 3 semanas

não achei nenhuma foto antes

Porra, vi que ele pesa 213lbs(97kg), mas mede quanto de altura? gigaaante mano deve ser endo-meso, como eu...

Então o shotgun deve render bastante no meu ABCx1 A partir de quantas vezes tenho que tomar mais de um scoop?(SE tiver que fazer isso)

Eu li sim, inclusive um que dizia que a CEE tava num tal de cemitério( não lembro a expressão), por ser inferior a mono, porém, tenho meio q medo de usar a mono e virar um homem paçoca....

Sempre tive essa dúvida e não achei em nenhum dos tópicos que eu pesquisei Faço ABCx1. To pensando em comprar um No Shotgun V3 pra ganhar massa e perder gordura(sim, vi alguns depoimentos em que isso acontece)... Em termos de hipertrofia, a CEE PrimaForce vale realmente a pena? 145 reais um pote que da pra 100 dias e ainda não tem a retenção de líquido, já que definição pra mim é fundamental...

Eu li, e como eu disse: Comecei essa semana o treino ABCx1, terça eu fiz Costas, bíceps e antebraço mas percebi que não conseguia dar o máximo do bíceps após o treino de costas... Por isso modifiquei. É basicamente 3x8~12, até a falha em todos as séries, dando ênfase a fase excêntrica. 2 exercícios pra cada grupo muscular.

Treino A - Peito, Bíceps e Antebraço (os 3 são minhas prioridades) Treino B - Ombro, Trapézio e Perna Treino C - Costas e Tríceps Treino A na terça, treino B na quinta e treino C no sábado. Comecei essa semana o treino ABCx1, terça eu fiz Costas, bíceps e antebraço mas percebi que não conseguia dar o máximo do bíceps após o treino de costas... To me adaptando a esse treino ainda, já que estou fazendo um cutting(rumo aos 8%).

aeiajiejuaeae tb tenho bíceps curto Faço com toda a amplitude possível, alongo e de nada adianta... Disseram que quando ele crescer mais, vai melhorar, mas passei de 35,5 pra 37,2 e não melhorou nada Fazer o que né...

É o que eu mais faço Mas só o esquerdo parece hipertrofiar auiehauehae ta fods Pra que lado é melhor para treinar o gomo direito? Cotovelo direito no joelho esquerdo ou cotovelo esquerdo no joelho direito?

no meu caso não é genética, ficou assim pq eu acesso o pc deitado na minha cama e de lado, com o braço esquerdo apoiado na cama, isso já tem anos... Eu sei que é um músculo só, mas deve ter algum exercício para estimular mais essa parte...

essa foto não é minha aueuaheahueuah eu apontei o que em mim é o grande...

Bom, tenho percebido que meu abdómen é meio descompensado, o lado esquerdo é maior que o direito e especialmente a parte marcada na foto: Esse primeiro gomo esquerdo é BEM maior que o direito, o que eu posso fazer para equilibrar isso? Ou seja, que exercício eu uso para estimular especialmente o primeiro gomo direito?

Falei em over pq mês passado eu resolvi fazer 6 dias na semana para dar uma definida(desci o bf de 19% pra 13~15%), tava forçando muito, fiquei resfriado 2 vezes seguidas em duas semanas, junto com todos os outros sintomas do overtrainnig. E dessa vez, como eu to treinando com uma intensidade bem maior que antes, to com exatamente os mesmos sintomas(do overtrainning), novamente, e ainda fiquei meio resfriado de sexta até hj... Faço o treino todo em Drop-set... Qual o provável problema da dieta? Pq tenho quase certeza que o problema não é ela, eu pesquiso muuuito sobre nutrição, gostei tanto que até farei faculdade de Nutrição. E a partir de amanhã começarei uma dieta passada por uma nutricionista esportiva... Treinei 2 meses em casa e uns 4 na academia. Tava vendo no tópico "Como dividir o treino?" e acho que o melhor pra mim seria ABCx1(terça, quinta e sábado), tem um exemplo lá no tópico: A- Peito, ombro e tríceps(antebraço nesse dia fica bom?) B- Perna, panturrilhas C- Costas e bíceps Ta certinho esse treino? Tem alguma ordem que deve seguir? Tipo no dia A fazer sempre o peito antes do tríceps e tals...

E outra, quase certeza que eu to em overtrainning

Lá na minha academia, só existem dois tipos de treino que um único instrutor passa: Full Body x3 (treina todo o corpo em um dia, 3 vezes na semana) ABx3(Divide o treino em 2 e faz cada um 3 vezes na semana, totalizando 6 dias na semana) Já fiz o ABx3 por um mês e entrei em overtrainning. Atualmente eu faço o Full Body x3, como o máximo de intensidade e o mínimo tempo de descanço possível, não converso com ninguém, faço tudo concentrado no treino e faço tudo em média 1 hora, isso pq eu não estou fazendo nenhum aeróbico e somente 2 exercícios por grupo muscular Eu realmente não gosto desse tipo de treino, não conseguo treinar cada grupo devidamente... Nunca falei com o instrutor sobre isso pq ele é do tipo que acha que sabe tudo e ninguém pode contrariar ele... O que eu devo fazer? Eu treino a uns 6 meses...

A dieta metabólica de Mauro di Pasquale só pode ingerir 30g de carbo por dia no máximo, eu li o livro dele e tals... No tópico da creatina eu li que tem que tomar creatina com uma fonte de carbo no pós-treino... Se eu tomar ela sem o carbo tem algum problema? E digamos que eu tenha bons ganhos tomando ela, se eu parar de tomar, vou perder meus ganhos?