Beto Thor
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Acompanhando. To pensando em ciclar um ec tbm.
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Boa Noite guerreiros! Vou relatar como foi meu dia... Acordei e tomei 01 caps do Oxy fiz 20 minutos de EAJ (exercicio aerobico em jejum) Café da manhã (09:00) uma xícara de café com leite desnatado (tava atrasadão e nem comi os 2 ovos que como pela manhã) Almoço (12:00) Salada (pepino,cenoura e tomate) Frango grelhado (250 gramas) Lanche (15:30) 03 torradas 01 cap Oxy (16:00) Academia 16:50 até as 18:30 Hoje o treino anaeróbico não foi tão bom tava sem foco.O aeróbico foi muito bom 40 minutos na esteira e 15 minutos na bike Janta (19:00) 3 ovos cozidos Fui pra faculdade e depois comi mais 200 gramas de frango Agora só água rsrsrs Confesso que minha dieta tá muito ruim...Semana que vem vou voltar a fazer certinha... Tô pensando em comprar um pré treino o que vcs acham? Ta na hora ou espera acabar o Oxy?
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Saudações Guerreiros Esse é meu primeiro relato,então todas as dicas são bem vindas,vou resumi minha historia Meu nome é Roberto tenho 25 anos e tenho 180 de altura.Há 7 meses eu pesava 130 quilos ou seja tava obesão,Foi quando por conta própria resolvi fazer uma reeducação alimentar,comecei a pesquisar na net e aprendi sobre: Alimentos de calorias negativas,alimentos termogênicos e alimentos diuréticos. Eles me ajudaram muito,comecei a fazer as coisas certas como: cortar o refrigerante (bebia mais de 2 litros por dia) fast food (comia todo dia no mc já que trabalho num shopping) reduzi o açúcar e o sal,comecei a comer alimentos integrais,comia de 3 em 3 horas e passei a beber muita água,ou seja os clichés do emagrecimento. Em aproximadamente 5 meses perdi 26 quilos.Foi quando entrei na academia em 1 mês na academia e tomando um termo a base cafeina cheguei nos 100,7 quilos. Foi quando resolvi comprar o Oxyelite e procurar um nutricionista esportivo.Ele me passou uma dieta cetônica (se alguém quiser eu posto aqui depois) Comecei a tomar o Oxy dia 25/03 tava com 100,7 quilos e com o BF 25% (se alguém tiver a curiosidade posso postar a avaliação que o nutricionista fez) Obs: do dia 25/03 ate 01/04 tomei apenas 01 capsula do Oxy No dia 01/04 passei a tomar 02 capsulas Foto do inicio do ciclo (98,7 quilos) https://imageshack.us/photo/my-images/201/img00318.jpg/ Vou fazer um resumo e se alguém quiser minha rotina com mais detalhes eu posto depois 01/04 Tomei o Oxy ao acordar e antes de treinar (02 caps) EAJ Dieta 100% Academia 100% 02/04 Tomei o Oxy ao acordar e antes de treinar (02 caps) EAJ Dieta 100% Academia 100% Como é o meu primeiro relato,desde já peço desculpa pela desorganização.Quem tiver dicas de treino,e de como organizar o relato aqui, será muito bem vinda. Amanhã vou postar minha rotina com mais detalhes,dieta e treino.