roxsk8

Manha: Albumina Pré Treino: MaltoDextrina Pós Treino: Creatina, MaltoDextrina, Whey Dormir: Albumina ou Manha: Albumina Pré Treino: Malto Dextrina, Creatina Pós Treino: Whey, MaltoDextrina Dormir: Albumina Ou Alguma outra Dica ? Obrigado !!

Tah, mas nao resolveu minha questao ^^

soluçoes aee ? ^^

??? Obrigado !!

Ta.. So me fala uma coisa.. Como Eu Poderia Trabalhar pernas diboa ( Com meu problema no Joelho ) Sem os Aparelhos.. Posso Estar Enganado mais acredito que ele nao vai aguentar, Agachamento, Levantamento, Avanço tao assim diboa naum.. O que me dizem ? E como poderia malhar costas ? Obrgado !!

Tenso A Questao de malhar pernas, Até pra mim é meio complicado, To com problemas no Joelho, e fazer agachamento e tals vai me prejudicar eu acredito.. =d Sempre Joguei bola, e de uns 6 Meses pra cah, meu joelho deu Fail ^^ .. ta tenso, nem jogar to conseguindo mais.. entao pras pernas vai fica meio complicado ^^

Entao.. Meu pai eh dono de uma Serralheria Eu e Outro amigo tamos pensando em montar uma academia para malhar em casa Tava Pensando nesse Banco ai que alem de trazer o supino ainda leva a flexora e extensora e tb um banco scott Fabricar um Leg Press, Pulley , Barra Fixa, Ter barras em Geral e uns 250 Kilos de Anilhas Da Pra malhar de Boa em casa com Tudo neh ?

https://www.netshoes.com.br/produto/banco-supino-power-up-n03-A74-0005-006 Esse Banco de Supino parece ser bom ? É coisa boa, ou encontra melhor pelo msmo preço ? ( A vantagem que olhei nesse, é que minha mulher poderia usar a Flexora e Extensora ) Obrigado !!

Entao ? alguem pra me ajuda ? Entao ? alguem pra me ajuda ?

Bom .. Fiz um Plano de Treinamento ... Treino AB Segunda A Quarta B Sexta A e Segunga B Quarta A Sexta B Gostaria que avaliasem meu treino .. ( meio Iniciante ) Lembrando ..vo treinar em casa com Halteres e Barras , Banco Supino ... e Provavel que irei fazer um Hack e posso improvisar um Pulley e talvez mas futuramente um Leg Press Avaliem meu Treino e me indiquem .. Obrgado !! A:Peito , Triceps , Ombro , Abdominal B: Costas , Biceps , Pernas Peito: Supino Reto , Supino Inclinado , Crucifixo , Pullover Triceps: Triceps testa , Rosca Francesa , Barras Paralelas ( Triceps Pulley ) Ombro: Elevaçao Militar , Elevaçao Lateral , Elevaçao Frontal Abdominal: Costas: Voo com Halteres ou Barra, Remada Inclinada com Barra, Levantamento terra com Remada Alta ( Puxadas no Pulley ou tentar Barra Fixa ) ) Biceps: Rosca Direta , Rosca Scott , Rosca Concentrada Ante Braço: Rosca Inversa , Rosca Pulso Pernas: Agachamento com Barra , Agachamento Frontal , ( Leg Pres ) Esta Bom ? Esta Fraco ? Esta Volumoso ? ( Os que estao dentro de parenteses sao exercicios possiveis e nao confirmados ) .. Opinem !! Obrgado !!