Teta

[quote name='tetsukato' post='140967' date='11/07/09']no artigo está dizendo para fazermos os aerobicos em jejum 3x por semana em dias alternados .. porem devo fazer uso do ECA todos os dias ou somente nos dias em que faço os aerobicos ? 15 dias on 15 dias off refere-se aos dias em que voce fez uso do ECA ou 15 dias contando os dias em que nao tomo ECA tambem ?[/quote] Somente nos dias em que faz os aeróbicos. 15 on e 15 off refere-se aos dias em que você não fez o uso do ECA também. Lembrando que 3x na semana é apenas uma opção, eu mesmo faço mais que 3x.

[quote name='Dyma Crazy' post='140194' date='09/07/09']Apesar de realmente quando acordar estarmos em jejum, seria de algum beneficio ingerir alguma dose de whey com baixo carbo para sustentar melhor caso ocorra a perda de massa magra na atividade aeróbia ???[/quote] Aí nao será em jejum, será apena aeróbico. Lembrando que uma das vantagens de fazê-lo em jejum, segundo o artigo, é a menor possibilidade de catabolismo.

Fazer treino AB com 9 meses de treino não dá!

A questão da escoha dos exercícios é complicada de se opinar, pois cada caso é um caso. Você tem que adaptar o seu treino de acordo com o que o seu corpo precisa o momento. De acordo com este treino você quer desenvolver mais a parte inferior do peito. Se for, está no camino certo. abraço, bons treinos

Fiquei me perguntando tambem.

Po cara, acho 6 pra ombro mta coisa. além de que você ta malhando peito junto, que ja pega bastante.. Mas tudo depende também de você. Eu não faria. Mas o que não é bom pra mim pode ser bom pra você.. é muito relativo.

Lembrando que muitas vezes o seu problema dentro da academia pode ter origem fora. De nada adianta um treino intenso sem alimentação, suplementação e descanso adequado. abraços

então tá certo, pode tomar sussegado abraços

Remada Alta se for pegada com as mãos juntas, põe no de costas. Se for com pegada aberta, no de ombros! abraços

Comecei hoje esse treino B e realmente ficou bastante intenso. A questão é se tiro o drop-set da remada baixa ou se diminuo os pesos dos bíceps. Os antebraços eu troquei por Rosca Inversa Sim, eu também. Porém onde treino não há opção para panturrilhas senão essa, daí resolvi pôr em drop-set pra aumentar a intensidade! Acho que não vou mudar muita coisa, só fazer alguns ajustes ao longo da semana para me adaptar melhor!

[quote name='stiff' post='139325' date='07/07/09']VALEU GASPAR !!!posso tomar eca e praticar aerobicos normalmente mas preciso me preoucupar com a velocidade do aerobico ou com alguma coisa ou posso tomar eca normalmente durante o dia a até as 17hs e treinar musculaçao e correr ,pedalar no mesmo dia normalmente ???? vi um relato de um cara que tomou eca e em jejum epassou mal acredito eu que foi pelo fato de estar em jejum como naum vou estar em jejum axo ki posso tomar eca e fazer uma caminha moderada e treinar pesado??!!!!POSSO??!!??[/quote] Se você tomar ECA em jejum, faça apenas aeróbicos de baixa ou moderada intensidade. Se não for em jejum, manda bala.

No momento ABCAB!

[quote name='Luis RJ' post='139018' date='07/07/09']Seguinte. Sobre os exercícios de baixa~moderada intensidade. Seria uma caminhada com passadas normais, ou talvez, rápidas? Correr jamais né? Obrigado.[/quote] Exatamente, e além disso o tempo de duração não deve exceder 45 min.

Nenhuma opinião galera?

Dá pra crescer mais antes de pensar em cutting! Só dá uma analizada no teu treino.