klemm1
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Só achei foda o uso intenso de synthol... ele tem outros dois tbm onde ele fala sobre o ciclo de insulina e ele tem um video so para o uso de synthol acho que é o UNTOLD TRUTH 2, mas o kara merece respeito por manter real, e pelo fato de ter 21 anos é ainda mas incrivel.
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Na boa isso n é zoeira realmente aconteceu e so malho a 5 meses n sou nenhum expert , romario_xtz se acha q to mentindo pra q volta no post , clica no x la em cima, cada um ein...
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de nada =)
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Ngn te obrigou a ler kkk n gostou o problema e seu
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Seguinte vou tentar explicar o mais breve pq a coisa e meio complicada , entao semana passada tirei a sexta pra nao fazer nada por que queria fazer um treino bem pesado pra biceps no sabado de manha, sabado treinei e foi lindo, sabe quando o dia de treino é prefeito? acordei consegui comer bastante de manha, esperei mandei o pw e fui treinar, foi um treino otimo, perfeito pra dizer, curto e com muita intesidade, mandei o post workou(whey,malto, e depois de 10 m creatina) dai almoçei, comi o bem o resto do dia e consegui mandar tbm um sono bom, fui dormir as 10 e acordei 6:35/6:40 , domingo eu nao ia fazer nada, descansar e nem estava com dores localizadas, ou seja ate ai estava indo bem, dai veio a surpresa uma vizinha toca aqui pedindo ajuda pra mover moveis ate um caminha pra mudança, como ela e velha e nao ttinha gente pra ajudar resolvi fazer a boa açao, resumindo levei uns 3 armarios, uma maquina de lava roupas e uma mesa, dai quando acabei extremamente cansado q bateu a real,sera q vou catabolizar ou ja perdi massa, fiz um treino de biceps e peito bem intenso e no dia seguinte levantei coisas bem pesadas por 1 hora... me enchi de whey e bcaa e espero pelo melhor, hj é segunda e meus biceps estao doendo, aquela dor de treino mesmo, mas tenho certeza q deu alguma merda... hj nem vou treinar pra voltar amanha com tudo, agora peço a opiniao de vcs marombeiros =/, vcs acham q o estresse muscular foi demais? Talvez teve dano, talvez nao seja nada entao nao sei...
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Tenho rinite aguda, e sou aqui do sul entao inverno é a maior parte do ano, oque quer dizer que a maior parte do ano estou com nariz trancado e dores de garganta, fui no medico pra ver se eu poderia continuar treinando e ele falou que sim, mas nao sei, pois estou com uma dor localizada nos biceps, mas pode ser do treino, voces treinariam com mal estar mas com recomendaçao medica? e vcs ja sentiram a dor no musculo ficar ate 2 dias apos o treino?
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Seguinte eu trabalho o dia inteiro e so tenho tempo de malhar de noite,faço uma refeiçao as 19:10 junto mando o sup pre treino, dai vo treinar as 20:45 , eu realmente nao tenho tempo de comer e esperar 1 hora pra tomar o pre treino... sera que ainda vo receber os resultados?
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Seguinte eu trabalho o dia inteiro e so tenho tempo de malhar de noite,faço uma refeiçao as 19:10 junto mando o sup pre treino, dai vo treinar as 20:45 , eu realmente nao tenho tempo de comer e esperar 1 hora pra tomar o pre treino... sera que ainda vo receber os resultados?
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então voce diria que exposiçao ao frio é bom para a massa muscular?
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É verdade o que dizem que andar sem blusas no inverno ou no frio diminui a massa muscular pois no frio o corpo queima calorias muito depressa?
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E ai galera hj treinei bem pesado so que houve uns emprevistos com a chave do meu ap(tive que chamar chaveiro e tal) e so consegui toma o shake e come algo 1 hora depois do treino, tem algum problema nisso?
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a dieta é o seguinte ( na maioria dos dias) manha:4 ovos cozidos , um sanduiche com peito de peru , rosbife com pao integral e bastante salada com copo de leite almoço: nao tenho como dizer certo ne, pois e sempre diferente mas sempre com bastante carne e carb( batata, massa) a tarde como 3a 4 barras wheybar da probiotica a noite macarronada, mais 4 claras cozidas, atum ou sardinha vou treinar e quando volto mais macarrao com 4 claras
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em peso kg quase nao teve perda, tenho 1,74 altura e peso 77kg
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A : biceps(rosca direta 2x10,1até falha, concentrado 2x10,1 até a falha e scocth 3xfalha) ***** peito(supino inclinado 3x10, supino reto 3x8 em entre os intervalos supino com halter drop,voador 3x10, cross 3x10) e depois abdominais B: costas( pulley frente 3x10, remada unilateral 3x10, remada com puxador 3x10, pulley costas 3x10) ***** triceps ( corda 3xfalha, testa 2x10 1xfalha, paralelo 3xfalha) ABDOMINAIS C: ombro ( levantamento frontal 3x10, lateral 3x10, desenvolvimento H 3x10, remada em pe 3x10) ****** perna: (extensor 3x10, leg press 3x10, agachamento 3x10, panturrilha 3x10, flexor 3x10)