Fábio Castellan

Olá a todos, Sou novo aqui no fórum e relativamente iniciante na musculação (estou malhando há 6 meses). Durante esse tempo malhei sem tomar nenhum tipo de suplementação e tive resultados bastante satisfatórios. Tenho 21 anos, 172 de altura. Quando comecei a malhar estava com 66 kg, atualmente estou com 72 kg, além de ter tido uma redução no meu BF, que atualmente está em 9,5%. Alguns amigos de treino sugeriram que estava na hora de começar com uma suplementação básica. Todos são unanimes quanto ao Whey Protein, mas alguns falaram em creatina enquanto outros sugeriram Dextrose/Malto. Procurei em alguns tópicos sobre esses dois suplementos mas não achei a informação que eu queria para poder montar a minha suplementação. O que vi dizerem em geral é que ambos são usados no pós-treino, e que um serve para ganho de força, enquanto outro melhora a energia. Queria saber na opinião de vocês qual é mais recomendado para tomar junto com o Whey. Abraços