Yago Rodrigues

coloca a quantidade de carboidratos, proteina, lipidios, da sua dieta, o total calorico e sua TMB ai poderemos ajuda-lo melhor abraços

Cara, tenta não ir de jejum , pelo menos um omelete manda pra dentro ou toma um bcaa (pelo menos) , ou um malto , mais não vai de jejum . Ah tenta explicar melhor para seus pais o que é realmente o whey protein, eu fico puto quando alguem chega em casa ve a porra do pote que nada mais é soro do leite , e falam que é bomba que o pinto vai cair....e por ai vai.... "a minha vontade quando alguém vem em casa e faz esse comentário é : O PINTO VAI CAIR NA SUA CARA FDP!, VC TOMA CACHAÇA E VEM FALAR QUE A PORRA DO MEU SORO DO LEITE VAI ME DEIXAR BROXA??" Enfim...desculpa me desabafar cara, tem inúmeros videos explicativo de marombas falando sobre whey coloque no seu pc e chame seus pais para saberem melhor, até pq acaba quebrando esse preconceito todo por suplementos alimentares... que por sinal é mto diferente de anabolizante , concorda? abraços

Uma dika, eu faço omelete com toddy ovos + toddy fica bom e desce qualquer horario do dia

tu mandou o cara ler, porém não leu inteiro né? Não tem nada comprovado que mate uma pessoa ingerir altas doses de vitamina C , o que é comprovado e digno de um premio nobel é oq permanece em tese : HISTÓRIA - O grande defensor da vitamina C foi o cientista Linus Pauling, vencedor do prêmio Nobel. Ele receitava doses diárias de 3,2a 12 gramas (o que corresponde a consumir de 45 a 170 laranjas) e sempre afirmou que esta vitamina protegia contra resfriados e câncer. O cientista também garantia que esta dosagem aumentaria a expectativa de vida em mais de 12 anos. Pauling, porém, apesar de seguir sua própria receita, morreu de câncer. É verdade que aos 93 Anos (se eu durasse até la estava bom )...

tenho 126 , 82 de cintura com 12-15 BF , quanto maior ficar meus ombros (aparentemente) e quanto menor a cintura , pra mim melhor ahuehaehuaheahueahu nao quer ficar "ombrudo" cara, treina ombro uma vez por mes

Medidas: Do inicio (02-01-2013) até (12-04-2013) : Altura - 170cm - 172cm Peso - 62kg - 68,5kg Braço direito - 38cm - 40cm Braço esquerdo - 37,5cm - 39,5cm Peito - 106cm - 108cm Abdômen - 76cm - 85cm Panturrilha - 31cm - 35,5cm Coxa - 50cm - 56cm Ombro - 115cm - 119cm Salve, eu quero compartilhar relatos , dia de lixo , dietas, treinos , medidas , fotos , e por ai vai... Gosto de ler , ver relatos de outros usuários e espero que meu relato de certa forma ajude e faça agregar conhecimentos entre a gente um ajuda o outro e assim por diante sugestão seja em alimentação , treino, enfim alguma critica construtiva estou a disposição , espero ter ajudado alguém de alguma forma , vlw ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Relatos: Iniciei meu bulking dia 02-03-2013 minha dieta com inicio de 500kcal excedente sendo 1,5g de proteína por KG e 1g de gordura por KG e o resto em carboidratos, mantive esta dieta durante duas semanas , na terceira semana aumentei a quantidade de proteína para 2g kg , 1g de gordura e o restante em carboidratos sem muitos cálculos exatos, relatos durante o treino : muita energia e disposição durante o treino, e muito sono durante o dia (não sei se entra algum fator psicológico ou só a dieta mesmo), enfim... Objetivo : 75kg (+-) corpo bem fitness. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dia do lixo: Tão esperado e sonhado dia do lixo , nesses dias eu mantenho minha dieta e acrescento mais algumas coisitas como: pizzas, kitkat, refrigerante , salame com cocada , barras de chocolate com beijinho, brigadeiro (modo self serviçe ) , danones (todos sabores possíveis) ainda não achei de bacon caso alguém saiba de algum , resumindo : GORDICE . ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Dieta: Proteína animal : 154g (2,23g/KG corporal) Proteína vegetal : 46,6g Carboidrato : 466g Gordura : 64,1g Total de calorias : 3.243 Kcal Excedente : 505 Kcal Alimentos (suplementos) : Toddy , ovos , frango , leite , macarrão , dextrose , arroz, feijão , aveia , whey , multivitamínico creatina. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Treino: Abc2x , abdomen 2x semana , panturrilha tbm ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Fotos com datas: 02-01-2013 ] 16-02-2013 20-02-2013 25-02-2013 08-03-2013

mantendo os relatos atualizado : esta semana dei uma boa retida, até pq ta um calor desgramado muita agua durante o dia todo , bf continua na mesma , muita energia durante os treinos é isso ai , vamo q vamo!

Iniciei dia 02/01/2013 , a dieta inicial não foge muito da tabela acima , iniciei com 500kcal excedente , eu começei com 1,5g de proteina , dps fui aumentando gradual para 2g kg corporal , abraços

69KG

Atualizando aqui ! com algumas fotos tirada hj 20/02/2013 ganhei mais 300g peso atual de 63kg para 68,300kg , Relatos : Sono dia todo , muita sede , vascularização melhorou .

ah sim , isso é vrdd mano...os caras vão escupindo o corpo bem dizer , vamo q vamo

é então , é foda mais vamo tenta né kkk no cutting eu vejo se será possivel ou nao kkk vlw .

6 meses Fera, eu treinei durante 2 anos porem fiquei meio ano parado e perdi praticamente tudo que tinha ganho , obrigado pelo elogio irmao abraços

Intendi! vlw mano

vlw fera!

Intão cara, meu metabolismo deve ser de um canário da terra pq meu bf praticamente nao aumentou kkkk vlw pela dica ferinha vlw pela dica !! vlw vlw ----------------------------------------- Eu quero chega nesse shape : opinem até que peso eu devo chegar , oq axam?? sera q com esse metabolismo de canário da terra consigo esse body sem uso de esteroide , vlw desde já

Uso fina a 3 anos, a queda parou totalmente , e tive alguns ganhos ainda, testosterona nao caiu qse nada tome sem medo abraços

Salve rapaziada , estou em um bulk a 55 dias (5kg) irei postas duas fotos uma antes e atual quero saber se sou ectomorfo mesmo , pfv avaliem vlwwwww Antes Atual

é impressao pela posição da foto , vo posta outra

Iniciei a dieta dia 02-01-13 quero um shape bem fitness , relatos abaixos com fotos atualizadas até 08-03-2013 vlws Dieta atual : Abaixo meus dados atualizado e fotos com data: 1,70 - 1,72 cm altura 62kg - 68kg peso 38cm - 40cm braço direito 37,5cm - 39,5cm braço esquerdo 106cm- 108cm peito 76cm - 85cm abdômen 31cm - 35cm panturrilha 50cm - 56cm coxa Antes do Bulking 02-01-2013 Foto atual :

Dei uma atualizada na dieta , aumentei proteina gradualmente , atual dieta : Protein (A) 151 Protein (V) 54,6 Carbs 466,1 Fat 75,2 Total 3364 kcals Excedente 663 kcals Abaixo meus dados atualizado e foto: 1,71 cm altura 68,00 kg peso 40,0 cm braço direito 39,5 cm braço esquerdo 108 cm peito 85 cm abdômen 36 cm panturrilha 56 cm coxa

vou acompanhando sua evolução rsrs , caso seja possivel me relatar sobre os efeitos do clembuterol ! abraço

Atualizando.. 1,70 cm altura 67,00 kg peso 39,0 cm braço direito 38,5 cm braço esquerdo 106 cm peito 78 cm abdômen 35 cm panturrilha 55 cm coxa

sou um bezerro mesmo e vou beber leite até a morte! Leite com toddy i love you

só pra dar aquele "TCHAN" aveia no whey te ajuda no controle da glicemia manutenção e diminuição do colesterol sanguíneo, controle da pressão arterial e regulador do trânsito intestinal evitando a obstipação (intestino preso) alem de "absorver" melhor a proteina bom treino!