Gabriel Sardinha

Vou aproveitar esse tópico pra tirar uma dúvida com vcs que já estão na musculação há mais tempo. Estou só há 6 meses. Por que a maioria de vcs indicam só dois exercícios, às vezes um, pra quadriceps e posterior? Já vi várias pessoas aqui no fórum indicando só 4 exercícios pra perna inteira. Eu fico pensando: os músculos da perna são enormes, será que só dois exercícios pra cada grupo são suficientes? Vejo essas mesmas pessoas aqui indicando dois ou três pra bíceps e também dois ou três pra tríceps, que são grupos pequenos. Resumindo: para os grupos da perna não seria necessário mais exercícios??

Também não confio nessas empresas. Devem roubar muito, principalmente nos ingredientes e na concentração.

Faz um caseiro. Comprei os ingredientes pra fazer um também. 2 kg de farinha de aveia, 1 kg de nescau, 500g de amendoim torrado em pó e 500g de albumina. Mistura tudo e vc tem um hipercalórico caseiro de 4 kg, gastando pouco. Tem vários tópicos aqui na comunidade mostrando receitas pra hipercalórico caseiro....

Tem muito pote com nome de Whey que possui proteína do Trigo nos ingredientes. Aí vc não sabe qual a proporção....

Também tenho essa dúvida. Se ajuda na produção de testosterona, é uma boa ideia fazer em bulk? Ou só é vantajoso para quem está em cutting?

Comecei a fazer esse treino ontem. Tenho 41 cm de panturrilha, sou ectomorfo, to em bulk, por isso a tendência é só aumentar. Espero ganhar uns 2,5 cm de panturrilha até o final desse treino. Somente nesses dois dias senti a pantu trabalhando como em nenhum outro treino que fiz pra esse músculo antes.

Coloque o agachamento livre no seu treino de pernas Coloque o agachamento livre no seu treino de pernas