beeh

tenho sim, ^^ bom, estou ouvindo respostas muito contraditórias, a respeito dos carboidratos, no outro cutting eu reduzi bastante, mas agora há essa preocupação com a massa magra, ai to meio em dúvida do melhor jeito de adequá-los =/ os aeróbicos pretendo pegar mais leve mesmo, por que as quartas já tenho treino de volei, e ainda fico com receio de over training...

olá pessoal, sou nova nesse fórum e espero conseguir ajuda por aqui... treino faz três anos, e tive um longo processo de perda de gordura e ganho de massa, recentemente fiz um ciclo com stanozolol e de quebra um bulk, só que adquiri um pouco de gordura e passado o pós ciclo decidi fazer um cutting, só pra secar algumas gordurinhas mesmo. a ideia é montar um cutting para perder o mínimo de massa magra possível. medidas altura: 165 cm peso: 66 kg coxa: 60 quadril:104 cintura: 69 abdome: 76 ;/ panturrilha: 40 braço: 30 TMB: 2300 kcal 09:00 h 1 cap. termogênico 1 comp. polivitamínico 30 g - proteína time release 200 mL – leite desnatado 30 mL - café com adoçante 1 fatia de pão integral 2 fatias de peito de peru light ou queijo branco 277,5 kcal Pré treino 10:15 h 2 cap. bcaa 30 g whey protein 10 g nozes 100 kcal Pós treino 12:00 30g whey protein 20g dextrose 1 comp. Vit C 2 cap. bcaa 198 kcal 13:00 h 30 g arroz cozido 15 g feijão 100 g peito de frango grelhado ou maminha Salada a vontade 189,6 kcal 16:00 h 30g proteína time release 100 mL leite desnatado 15 g aveia 18:00 h 1 maçã 331 kcal 20:00 h 1 ovo + 3 claras 100 g peito de frango 7 mL azeite 325 kcal 23:00 30g proteína time release 15g colágeno hidrolisado 104 kcal TOTAL: 1525 KCAL PROTEÍNA: 210 CARBOIDRATO: 120 GORDURA: 28 consumo em média de 6 a 7 litros de água pretendo correr 3 vezes na semana em jejum, tem algum problema? desde já obrigada