GigaK

Uma vez pelas dobras cutâneas eu tava com 11%, por bioimpedância deu 18% rs

Por que não faria o puxador aberto?

Idade: 15 anos Altura: 1,80 Peso: 73kg Objetivo: Bulk A (Peito, Tríceps, Ombro) Peito: Supino reto 3x 8-10 Supino inclinado 3x8 Supino declinado 3x 8-10 Triceps: Paralelas 3x até quase a falha Testa 3x10 Ombro: Desenvolvimento com Halteres 3x 8-10 Elevação lateral 3x8 B (Costas, Bíceps, Antebraço) Costas Barra fixa 3x até quase a falha Puxador com pegada aberta 3x 8-10 Remada baixa 3x 8-10 Banco Romano 3x10 Bíceps: Rosca direta 3x8 Rosca alternada 3x10 Antebraço: Rosca punho 3x8 Rosca inversa 3x8 C (pernas) Agachamento livre 3x8 Leg Press 3x8 Extensora 3x10 Flexora 3x10 Gêmeos sentado 3x10 Gêmeos em pé 3x15 Vocês acham que ponho trapézio junto com costas?

Se eu for tomar o hipercalórico no pré treino, ponho amendoim ou deixo sem fonte de gordura?

Te indicaria fazer isso com acompanhamento de um endocrinologista

Realmente não ganhou por causa do Coleman, comparando os dois, sou muito mais o Coleman, é só ver o vídeo aí de cima

Leva um sanduíche pronto com pão integral, recheado com frango e queijo, compensa mais que suplementar

Fica esperto, que a densidade da malto é maior que a do whey, então não enche um scoop de malto pensando que é 15g, vai dar mais

Faz umas 20 repetiçoes usando carga, e deixa um descanço de 48h, Ve esse vídeo do leandro aqui, ta bem explicado