Idade: 20 anos

Altura: 1,73

Peso: 71 kg

Objetivo da dieta: Bulking (chegar aos 80kg)

Na refeição 05 e 06 tive que improvisar pois estou estudando e não da tempo de nada.

O que acham da dieta ? sugestões por favor hehe

beleza, chegar aos 80, mas em quanto tempo...

sempre que penso em bulk penso em

Carbo - 40 a 50% da dieta

Proteinas - 1,8gramas por kilo, no seu caso no máximo 130gramas

Gorduras - Se faltar calorias complete com gorduras de boa qualidade.

Senti falta de aveia em flocos, legumes, verduras e frutas...

Cade a batata doce man..rsrs

Vc treina que horas?.... acho ruim se alimentar a meia noite, é isso mesmo, se for tente puxar pra umas 22h pelo menos...

abraxx

beleza, chegar aos 80, mas em quanto tempo...

sempre que penso em bulk penso em

Carbo - 40 a 50% da dieta

Proteinas - 1,8gramas por kilo, no seu caso no máximo 130gramas

Gorduras - Se faltar calorias complete com gorduras de boa qualidade.

Senti falta de aveia em flocos, legumes, verduras e frutas...

Cade a batata doce man..rsrs

Vc treina que horas?.... acho ruim se alimentar a meia noite, é isso mesmo, se for tente puxar pra umas 22h pelo menos...

abraxx

Olha nem imagino o tempo pra chegar aos 80kg, em 2 meses será que vai ?

Legumes, verduras eu como no almoço e na ultima refeição, vou colocar uma aveia com alguma fruta na refeição 3 o que acha ?

Treino as 15:00h

Então eu só chego em casa meia noite por isso tenho que comer esse horário, pra mim também preferia comer antes mas não tem como

Eu qdo fazia facul era assim tbm, chegava em casa 00:20 batia o puta pratão de comida e ia dormir de boa, agora se fizer isso meu refluxo não me deixa dormir.

Eu nem imagino qto tempo sair dos 71 e ir para os 80kg, mas se fosse para chutar chutaria uns 6 meses, 1,5 kg por mes. e olhe lá hein...se vc for ectão vai sofrer = eu...

pq seu excedente está em 1755 Kcal, vc nao pratica atividade fisica nao man?, pra Bulk recomenda-se um excedente 400Kcal (em média).

Editado 4/10/2012 às 17:33 10/4, 2012 por Rodrigo Rosa (veja o histórico de edições)

É ruim mesmo, mas consigo comer e dormir normal.

Pratico sim, é excedeu bastante mas pra mim comer isso é normal se eu diminuir vou passar fome kkkkkk

é eu chuto um tempo foda também pra chegar aos 80kg, meu ganho de massa é pequeno tenho muita dificuldade em aumentar meu peso.