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Avaliação De Treino A-B

Por henriqueacm
Em Treinamento

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Postado

Boa noite galera, sou novo no fórum e também no mundo da malhação. Estou malhando há quase 2 meses e estou achando o meu instrutor fraco, talvez eu esteja errado. É por isso que estou aqui, para saber se o meu treino está realmente certo.

Idade: 21 anos

peso: 76kg

altura: 1,82m

objetivo; ganhar massa

Malho de segunda a sexta, sempre alternando nos treinos A e B.

Treino A (3x12)

Supino reto

Supino inclinado

triceps push

triceps corda

voador peitoral

extensora

adução

leg 45

agachamento

abdominal (3x30)

---------------------------------

Treino B (3x12)

puxada alta

remada sentada

rosca direta

rosca alternada

voador dorsal

desenvolvimento articulado

leg 90

panturrilha sentado

mesa flexora

abdominal lateral (3x30)

Editado por henriqueacm

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