Dae galera blz!

Então este é meu primeiro tópico!

A minha dúvida é, treino a 7 mês mais ou menos, mas a serio mesmo só um mês para cá!! Por falta de tempo (só agora que eu estou ganhando massa muscular). Meu treino e de abc de seguinte forma:

A: Peito, Tríceps (Segunda-feira e Quinta-feira)

B: Costa, bíceps (Terça-feira e Sexta-feira)

C: perna (Quarta-feira)

E no sábado treino 50 min de exercícios aeróbicos, queria saber se eu consigo perder gordura só fazendo exercícios aeróbicos nos sábados! Meu bf deve ser mais ou menos 15% e queria perder este percentual de gorduras para poder pegar firme no abdominal! Ou teria que fazer mais dias? E comecei fazer uma dieta onde consumo 2g de proteína por kilo e 1g de gordura por kilo e as calorias que falta para completar são consumidas por meio de carboidratos meu mtb: 3241kcal.

Meu peso atual é de 65 kg

Ajuda ai galera desde já obg. Pela Ajuda.

Editado 27/09/2012 às 18:22 09/27, 2012 por eltonapc (veja o histórico de edições)

bom carinha.... ja que vc esta querendo baixar o bf ... voce poderia fazer uns AEJ ( VAO TE AJUDAR BASTANTE)...

Enquanto a rotina eu te recomendaria um dia sim e um dia nao.

EX: SEG: AEJ TER: NAO QUART: AEJ..... TENDEU?!

ABRÇ!

• então nos dias que eu faço aej eu não treino musculação e nos dia que não faço ai eu treino?? e isso !!
  

NAO. se vc tiver disponibilidade de tempo vc pode fazer os AEJ pela manha e musculação em outro horario.

se nao tiver vc pode fazer os AEJ antes do treino.

abrç!

então posso fazer traquilo musculação e aej, que mesmo vou conseguir ganhar massa muscular??

se seu objetivo for PERCA DE GORDURA OS AEJ VAO TE AUXILIAR BASTANTE!

SE ESTA EM BULK, NAO VEJO NECESSIDADES DE AEJ!

OK?!

como vc mesmo disse seu BF = 15% te aconselho a diminuir ele! ( FAÇA AEJ!)

quando o bf diminuir vc manda um BUlk= GANHO DE MASSA!

ABRÇ!