Galera este é meu primeiro ciclo e vou postar um relato aqui pra vcs irem acompanhando !

- Idade:

22 anos

- Altura:

1,91

- Peso inicial:

81,5kg

- Medidas:

biceps 33 frio 37.5 contraido -- peito 103 -- panturrilha 38

- BF nao sei por volta dos 13%

- Tempo de treino:

1 ano + ou -

- Objetivo:

95kg hipertrofia e definição

- Estrutura do ciclo:

HALOVAR 2-2-3-3-3-3

Muito em galera inciei o ciclo nesta segunda feita 17/09/2012

nos 3 primeiros dias tudo normal

no 4 dia senti que a fadiga tinha melhorado

no 5 hoje senti mto mais força e menos fadiga

hoje 5º dia de ciclo fui pesar e nao acreditei ! de 81.5 foi para 84kg !!!

em breve postarei mais vou colocar fotos de 1 dia antes do ciclo e mais pra frente posto mais fotos.

Editado 30/09/2012 às 15:50 09/30, 2012 por BrunoMutante

e ae galera sofri um acidente domingo na praia abri a canela levei uns pontos to tendo que tomar alguns antibioticos e to com medo de toma o halovar nao tomei ele ontem segunda feira q seria o 8 dia de uso hoje na terça parei com os antibioticos pq n kero interromper o ciclo problema que vou ter q treinar só parte superior ai por uns 10 dias...

alguem sabe se da problema tomar halovar junto com antibiotico ? levei 4 pontos na canela...

kd os relatorios meu parceiro, dexistiu?

E aee galrinha nao tava relatando por causa da minha lesão na perna mais ontem ja consegui treinar e foi meu 8º dia de halovar fiquei segunda e terça parado pra da um descanço pra perna q tava mto inxada !

ontem senti uma força monstra e a fadiga quase nao existiu !!

eu tava pegando cerca de 23kg no supino reto ontem aguentei 28 brincando sexta ja da pra coloca uns 30 ! uma força imensa minha musculatura ta cada vez mais dura ! vou me pesar novamente só na segunda feira por q fikei 2 dias sem treinar essa semana mais na boa recomendo a todos !! fiz rosca alternada com 14kg em cada halter abdomen to fazendo com peso e o bixao ta saltano lindo !

até o fds posto mais alguma coisa aki !

9ª dia força mto boa !! treino de ombro e triceps insano !! fadiga nao existe mais !! sai da academia pronto pa treinar de novo kkkk hoje os musculos tao gritano kkkk hj a noite tem mais treino vamos ver como vai ser !

boaa continua na fé mano, vamos acompanhar o/

10º dia eh hj o treino nao rendeu o esperado ! mais eh por que eu nao dei o descanso apropriado essa semana perdi a segunda e a terça ontem fui treinar o supino foi tenso tive q dar uma reduzida no peso fds agora de descanso pra semana que vem voltar no abcx2 com tdo !!

tava pensano q virei o super homem com esse halovar kkkk

auhauhauae, to esperando chegar um Halovar e um H-stane(clone do Halovar), acho q vou fazer logo 2-3-3-3-3-3 sapoha

  Em 29/09/2012 em 14:26, Marcelol disse:

auhauhauae, to esperando chegar um Halovar e um H-stane(clone do Halovar), acho q vou fazer logo 2-3-3-3-3-3 sapoha

Segunda feira começo a tomar 3 fiz o ciclo de 2-2-3-3-3-3 to gostando bastante dos resultados pena q essa semana foi tensa por causa da minha perna entao perdi um pouco de perna mais ganhei em cima e mantive o mesmo peso q ganhei na primeira semana.

duvida esclarecida

Editado 6/10/2012 às 00:10 10/6, 2012 por BrunoMutante

Galera entro na 3ª semana hoje começarei a tomar 3 capsulas por dia alguem sabe qual o melhor horario pra tomar ? se eu tomar antes de dormir sera q faz mal ?

15º dia de uso !

hoje tomei 3 capsulas em um intervalo de 8h + o - entre elas

treino excelente ! aumentei o peso em todos os exercicios ! mto bom ! sem fadiga ! resultados cada vez mais visiveis !

2 de manha com carboidrato e 8~10h dpois msm coisa, ou separa isso em 8h em 8h, sempre com carboidratos.

ganhos ate agora na 3º de peso foi quanto? Nao eh colateral essa ai de nao dar na segunda nao, eh coisa sua normal mesmoç

Ainda nao me pesei vou pesar e tirar medidas na sexta ai posto aki pra galera ! vlw

minhas medidas e pesos parecidos com a sua menos a altura , começei um ciclo com halovar e dura segunda- feira , hj 3° dia de halovar ainda não senti muita diferença , acho que mais o psicologico mesmo uahuahauha , mais vamo que vamo espero que esse halovar renda mesmo viu parcero , acompanhando aqui , dps posta fotos , medidas novas e o bf de qaunto que passou , acompanhando vamo que vamo bons ganhos !

  Em 03/10/2012 em 18:28, thejaCk disse:

minhas medidas e pesos parecidos com a sua menos a altura , começei um ciclo com halovar e dura segunda- feira , hj 3° dia de halovar ainda não senti muita diferença , acho que mais o psicologico mesmo uahuahauha , mais vamo que vamo espero que esse halovar renda mesmo viu parcero , acompanhando aqui , dps posta fotos , medidas novas e o bf de qaunto que passou , acompanhando vamo que vamo bons ganhos !

manda um stano junto cara pra complementear eu tava kerendo faze um ciclo assim tbm mais em vez de dura ia jogar um ciclo6+stano+halovar só que a grana nao deu ai joguei um só de halovar pra sentir o proximo meu vai ser assim

sexta feira posto tdo aqui medidas peso e coloco umas fotos vlw galera

19ª dia --- Treino excelente ! cada dia consigo aumentar um pouco mais a carga e diminuir a fadiga ! pump monstro no triceps hj veia saltando ! ombro gritando ! excelente ! amanha medidas e peso !

FALA GALERA !!

hoje é 20ª dia do ciclo ! ganhei mais 1,5 kg limpo ! total de 4kg ]

medias aumentaram semana passada medi estava com 33 de biceps e 103 de peito

agora estou com 34,5 biceps 107 peito mais tarde vou ver si posto fotos estou no trabalho agora !

Vey kkkk agora q to vendo aki, tu tem 34 de biceps com 1,90????? Vishiiiiii

  Em 05/10/2012 em 21:45, SpyThieF disse:

Vey kkkk agora q to vendo aki, tu tem 34 de biceps com 1,90????? Vishiiiiii

sim sou magro kkkkk mais nem tanto to normal contraido tenho 40

Se tiver comprado em algum site online pode me dizer? email: liandrisonsantos@hotmail.com

comprei do meu instrutor amigo.

galera hj treinando peito no crossover tive uma "pequena" lesao nas costas perto do trapézio bem no meio lembra um torcicolo só ki a dor é mais para baixo... alguem sabe o que é e como tratar ? a 1 ano atraz isso acontecia com frequencia foi um dos motivos pelo qual parei um tempo de treinar incomoda mto e nao posso forçar se nao aprece que vai rasgano e aumentando...

Editado 8/10/2012 às 19:28 10/8, 2012 por BrunoMutante

  Em 08/10/2012 em 19:24, BrunoMutante disse:

comprei do meu instrutor amigo.

galera hj treinando peito no crossover tive uma "pequena" lesao nas costas perto do trapézio bem no meio lembra um torcicolo só ki a dor é mais para baixo...

Bom como ta os ganhos???Seguindo...

bom eu nao teria coragem de gastar com phs e ghs... acho custo beneficio muito alto...

  Em 08/10/2012 em 19:28, dodger64 disse:

Bom como ta os ganhos???Seguindo...

bom eu nao teria coragem de gastar com phs e ghs... acho custo beneficio muito alto...

os ganhos estao otimos eu recomendo a todos ganhei 5kg em 3 semanas vamos ver ai como vai ser as proximas sem falar na densidade e aumento de força.

agora preciso tratar essa lesao de hj pra continua com o treino forte se nao vai reduzir isso...

  Em 08/10/2012 em 19:58, BrunoMutante disse:

os ganhos estao otimos eu recomendo a todos ganhei 5kg em 3 semanas vamos ver ai como vai ser as proximas sem falar na densidade e aumento de força.

agora preciso tratar essa lesao de hj pra continua com o treino forte se nao vai reduzir isso...

Se nao tratar se vai machucar mais, vai ter q parar ai vai perder tudo

entao, manter ou baixar as cargas, pode ser um sinal de postura errada pra executar o exercicio. Nao forçe, como vc disse ja teve isso e voltou, sinal de que ta forcando muito sem seu corpo estar aguentando essa carga ai heim! Foco na intensidade, volume tu mantem ou abaixa pouca coisa. E se comecar a ficar pior ai tu tem q pensar em abortar o ciclo.

  Em 10/10/2012 em 12:57, SpyThieF disse:

entao, manter ou baixar as cargas, pode ser um sinal de postura errada pra executar o exercicio. Nao forçe, como vc disse ja teve isso e voltou, sinal de que ta forcando muito sem seu corpo estar aguentando essa carga ai heim! Foco na intensidade, volume tu mantem ou abaixa pouca coisa. E se comecar a ficar pior ai tu tem q pensar em abortar o ciclo.

treinei hj mais abaixei bem as cargas do treino de costas aparente mente senti um leve desconforto só na puxada costas acho que semana q vem ta bala ja vo pega um poco mais leve essa semana

Desistiu?

vivo?

já erra a lesão deve te se tornada cronica e tiveram que aputar os dois braços dele agora nao podi mais posta kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk