Seguinte to querendo diminuir meu BF sem perca de massa se possivel.

Dieta.

7:30 Am 1 Lipo 6 black Uc.

Café da manhã: 8:00 Am

Whey protein,4 ovos,um copo de suco de laranja, yorkut desnatado natural com 2 colheres de oat bran.

11:30 AM: 2 CLA + 2 Omega 3

Almoço.12:00PM

2 colheres de arroz.,2 ovos, uma porçao de salda de cenoura,beterraba,alface. 2 pedaços de peito de frango ou salmao grelhado.

12:30 PM Animal Pack.

15:00 PM 1 Pera ou Maçã + 2 fatias de pão integral. whey protein.

17:00 Pre treino. 1 scoup Assault da Mp + L carnitine

20:00 pos treino. whey proteiN+malto+creatina+Glutamina.

20:30 PM: 2 CLA + 2 OMEGA 3

21:00 PM 2 ovos, salda de brocolis e 1 peito de frango.

Coloca seus dados, Peso, altura ,%bf, TMB, calorias da dieta. Assim fica dificil opinar.

Abraco!!!

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