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Avaliem Meu Treino

Por Yuri13
Em Treinamento

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Postado

Idade: 18 Anos

Altura: 1,78 cm

Peso: 64 kg

Objetivo do treino: Hipertrofia

ABCD

Número de repetições: 10

Número de séries: 3

Só lembrando que eu sou ectomorfo

Segunda: Peito e Trapézio

Supino reto, supino declinado, supino inclinado com halteres, pullover ou paralela focado no peito, encolhimento e remada alta

Terça: Perna e Abdomen

Agachamento livre, extensora, leg 90°, panturrilha no leg e abdominal

Quarta: Descanso

Quinta: Costas e Ombro

Pulley Costas, Pulley frente com triângulo, remada máquina, Remada unilateral, arnold press e desenvolvimento militar

Sexta: Bíceps e Tríceps

Rosca direta, rosca martelo alternada, Rosca scott, Paralela, tríceps no crossover e tríceps testa

E aí o treino tá bom? muito fraco? avaliem ai por favor

Editado por Yuri13 (veja o histórico de edições)

Postado

Se for treinar 4x recomendo um AB2x

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O Trigo e Seus Malefícios

"Um homem não pode fazer o certo numa área da vida, enquanto está ocupado em fazer o errado em outra. A vida é um todo indivisível."  Gandhi

"Para ganhar conhecimento, adicione coisas todos os dias. Para ganhar sabedoria, elimine coisas todos os dias." Lao-Tsé

"Até você se tornar consciente, o inconsciente irá dirigir sua vida e você vai chamá-lo de destino.”  C. G. Jung

 

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