Bom pessoal, é o seguinte, tempos prá cá ando treinando (6-7 meses)

Medidas:

Ombro:116

Peito:100

Braço:34

Panturrilha:38

Coxa:55

Antebraço:31

Altura:1.62 peso 62

o que acham, mês que vem vou comprar uns suplementos+uma boa dieta pra ganho.. a dieta ainda vou montar, mais pra frente posto pra vocês.

Ta bom pra quem esta começando. Continue firme e forte, abraços .

Ta bom sim cara e ta no começo ainda, como esta o indice de gordura?

pra sua altura as medidas estão bem boas.

bom cara, o índice de gordura está entre 8-10 %

Mais está até bom, pois quando começei estava em 15,82%

As minhas medidas antes da musculação:

Peso antigamente 59

Altura:56

Ombro: 101,50

Toróx relaxado: 85,50

Tórax inspirado:88,50

Antebraço:25

Braço:30

Panturrilha:35,50