Fala Galera... Sou novo por aqui, vou deixar um relato dos supls que comecei a tomar hoje

Tenho 22 anos

1,76 de altura

88kg (endomorph)

Treino a bastante tempo já, comecei com 17 anos, 103kg O.O' isso mesmo... 103kg rs

Nunca tomei nada pra auxiliar no crescimento, só creatina pra dar uma forcinha, no mais

só tinha tomado thermogenicos... Já Cheguei nos 83kg

Comecei hoje a tomar o combo. Tomei 1 scoop de NOExplode 6:10h e 4 Caps de BCAA

não senti nada demaaais assim não, mas deve ser porque é o 1º dia ainda. Vou tomar 1 scoop até semana q vem, na semana do dia 20 começo a tomar 2 scoop. Depois do treino mandei um shake com 1 scoop de whey (Optimum 100% gold) + 1 scoop de malto + 1 dose de Creatina (Ethika, é eu sei que não é a melhor, mas tava com uma promoção imperdível rs).

daqui uns 10 dias vou acabar de montar minha bike (caloi 10) e vou começar a ir pra academia pedalando (6km) em jejum, pra fazer um AEJ

2º dia...

Tomei o NO em jejum cedim 6h e fui p academia, não senti nada d+ novamente, depois do treino o mesmo shake de novo...

Segunda feira vou tomar 2 scoop de NO pra testar...

Meu treino é ABC e a partir de segunda feira vai ser assim:

A - Peito / Bíceps

B - Costa / Tríceps

C - Ombro / Trapézio / Perna

vlw

Posta dieta, medidas e o treino mais detalhado, se puder!

Bons treinos!

3º e 4º dia tomei 2 scoop do N.O e o shake depois... Ainda não consigo sentir essa tal diferença esperada de um pré-treino desse nível, mas vou continuar...

Admito que não faço dieta rigorosa d+, mas tbm não sou desleixado

Vou postar +/- como é meu dia a dia:

Café da manha:

Leite Desnatado ou café puro

2 fatias pão integral

1 Banana ou Laranja

As vezes biscoito levíssimo

Almoço:

Alface, cenoura, beterraba

Arroz, feijão

Carne

Café da tarde igual ao da manha

Entre as refeições como uma fruta.

As vezes eu janto, ou faço um lanche a noite

Não tenho as medidas do corpo todo, vou medir depois posto aqui

Braço dá 39,5 frio

3º e 4º dia tomei 2 scoop do N.O e o shake depois... Ainda não consigo sentir essa tal diferença esperada de um pré-treino desse nível, mas vou continuar...

Admito que não faço dieta rigorosa d+, mas tbm não sou desleixado

Vou postar +/- como é meu dia a dia:

Café da manha:

Leite Desnatado ou café puro

2 fatias pão integral

1 Banana ou Laranja

As vezes biscoito levíssimo

Almoço:

Alface, cenoura, beterraba

Arroz, feijão

Carne

Café da tarde igual ao da manha

Entre as refeições como uma fruta.

As vezes eu janto, ou faço um lanche a noite

Não tenho as medidas do corpo todo, vou medir depois posto aqui

Braço dá 39,5 frio

sim parceiro c ta esquecendo das proteinas q seu corpo precisa ao longo do dia pq pelo q eu li no tem nada de proteina ae exemplo : ovos , peito de frango etc . da uma revisada ae na sua alimentação e enquanto ao treeino tá bom

sim parceiro c ta esquecendo das proteinas q seu corpo precisa ao longo do dia pq pelo q eu li no tem nada de proteina ae exemplo : ovos , peito de frango etc . da uma revisada ae na sua alimentação e enquanto ao treeino tá bom

alías vi proteina no shake pós treino rsrsrs mais ta muito pouco mesmo

3º e 4º dia tomei 2 scoop do N.O e o shake depois... Ainda não consigo sentir essa tal diferença esperada de um pré-treino desse nível, mas vou continuar...

Admito que não faço dieta rigorosa d+, mas tbm não sou desleixado

Vou postar +/- como é meu dia a dia:

Café da manha:

Leite Desnatado ou café puro

2 fatias pão integral

1 Banana ou Laranja

As vezes biscoito levíssimo

Almoço:

Alface, cenoura, beterraba

Arroz, feijão

Carne

Café da tarde igual ao da manha

Entre as refeições como uma fruta.

As vezes eu janto, ou faço um lanche a noite

Não tenho as medidas do corpo todo, vou medir depois posto aqui

Braço dá 39,5 frio

te aconselho a fazer uma dieta mais balanceada, po brother tira o arroz e poe uma batata doce ou troca por um arroz integral, tenta não tomar nada durante a comida nem água nem suco, se possivel só toma algo depois de uns 10 min que terminar a refeição assim seu organismo absorve melhor os nutrientes, outra dica manda o feijão um dia sim um dia não. procura saber a quantidade de proteinas e carbo que seu corpo necessita