aee galeera, sou novo por aque e estou com alguams dúvidas...

eu faço academia a um poco mais de um ano, e à 1 mês venho tomando whey protein + Albumina...

agora eu vou comprar Malto e Creatina, e gostaria de saber como tomar os 4 suplementos.

A creatina vou comprar feita de um laboratório especializado em suplementos, eles disseram que nao presiça da fase se saturação, que é so tomar a medida que vem (10g axo), mais como eu tomo a creatina? junto com o malto durante os treinos? logo apos o treino? junto com whey?, me deem dica de como eu posso tomar todos esses suplementos diariamente, e logo logo estarei comprando os BCAA,...

valeu galera!

Leia as regras do fórum antes de postar:

1. Criação De Tópicos

- Uso da Busca - O Fórum Hipertrofia.org já contem muita informação sobre treinamento, nutrição e suplementação, é bem possível que a sua dúvida já esteja solucionada, basta usar a busca ou até mesmo olhar os tópicos fixos em cada seção antes de criar um novo tópico. Usuários que criarem tópicos cuja dúvida já foi respondida inúmeras vezes no fórum serão punidos.

Punição: 07 Dias de Suspensão

Reincidência: 07 Dias de Suspensão

Segunda Reincidência: Banimento

Tópico fechado.