Ariel Carvalho Postado Julho 11, 2012 às 21:14 Postado Julho 11, 2012 às 21:14 Idade: 17 anos Altura: 1,73m Peso: 57kg Objetivo: Bulking Bf%: por volta de 5% Biotipo: Ectoformo Olá galera, gostaria de saber a opinião de vocês em relação a minha dieta. Dieta Abraços.
Monjoy Postado Julho 12, 2012 às 02:47 Postado Julho 12, 2012 às 02:47 pos solido coloca proteina muita proteina! o resto ta legal só colocaria amendoim,paçoca... pq tem bastante kcal!
Ariel Carvalho Postado Julho 12, 2012 às 03:16 Autor Postado Julho 12, 2012 às 03:16 pos solido coloca proteina muita proteina! o resto ta legal só colocaria amendoim,paçoca... pq tem bastante kcal! É porquê eu penso que o pós sólido é um complemento do pós líquido, como o pós líquido + o pós sólido já tem 48g de proteínas eu fiquei com um pouco de medo de colocar mais proteína em tão pouca faixa de tempo entre as refeições, aí eu acho que seria desperdício, mas vou tentar colocar algum alimento proteico, ovo, atum, frango ou até o amendoim. Abraço.
Ariel Carvalho Postado Julho 12, 2012 às 23:56 Autor Postado Julho 12, 2012 às 23:56 Alguém mais te dicas?
Thiago_Torres Postado Julho 13, 2012 às 01:38 Postado Julho 13, 2012 às 01:38 Deixa proteína como 2g / kg, é suficiente, procure não ultrapassar esse valor pois será desnecessário. Procura deixar o excedente de calorias pelo menos em 500, para bulking / hipertrofia. A gordura tá boa. Se quiser tirar, não precisa da aveia no pós treino, o shake malto-whey-crea já é suficiente! Caso queira, troca o arroz branco da janta por salada, já que não é muito necesário carbo a noite. Abraço!
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