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[Fora do Modelo] Avaliação De Treino Feminino Pernas E Gluteos

Por marigle
Em Lixeira

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Postado

Oi gente sou nova aqui, se eu estiver postando no lugar errado me perdoem por favor, mas vou postar meu treino de pernas e gluteo pra vooc avaliarem por favor :oneeyed01: Faço 3 series de 12 repetições

Sexo: feminino

idade: 20 anos

peso: 56 kg

altura: 1,67

objetivo: hipertrofia membros inferiores

Segunda

agachamento

leg press

extensora

avanço

panturrilha em pé e sentada

Quarta

levantamento terra

gluteo maquina

gluteo cross

stiff

flexora

sexta

leg press

agachamento sumo

step com caneleiras

extensora unilateral

flexora

panturrilha em pé e sentada

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