E ai galera tudo certo? queria compartilhar com voces minha evolução tava fuçando aqui e achei uma foto e comparei. Queria que voces dessem opnioes de se evolui pouco pra 1 ano porém fui criar a consciencia de que suplemento vem para complementar uma boa dieta a pouco tempo e foi nessa época que os resultados começaram a aparecer. COMENTA AEE !

Má interpretação das imagens, considerar comentário abaixo!

Editado 22/06/2012 às 02:55 06/22, 2012 por Bizzo (veja o histórico de edições)

pode crer to começando um bulk agora, mais tipo dei uma secada? a foto colorida é a de antes e a preto e branco a atual.

na colorida tava com uns 61kg e na preto e branco 73 sem retenção

Editado 22/06/2012 às 02:49 06/22, 2012 por GabrielTeles_ (veja o histórico de edições)

Nossa, cara, então esquece o que eu postei ali.

Olha só: tu evoluiu um pouco, sim, mas ganhou bastante gordura.

Minha dica é, novamente, bulk limpo, mas cuidar pra não embaçar. Na minha opinião, tu, novamente, pra um ano, não evoluiu muito. Talvez porque é a primeira vez treinando e tal, sem cuidar direito da alimentação (não sei, suposições), mas dava pra ter evoluído melhor.

Então faz o bulk limpo, e, no final, faz um cutting, pra depois crescer rasgado.

Abraço!

Valeu, então faz 1 mes e meio que to fazendo um bulk pra dar uma crescida com foco nos membros inferiores porque tava muito ficando estranho agora ta sussa minha coxa ta com 59 so falta ganha mais panturrilha e depois vo regassa em cima. O que voce acha continuo o bulk com o stronglifits 5x5 que to fazendo ou ja faco um cut e depois cresco mais !

vale lembrar que meu peito nunca vai fica rachado por causa que tenho peito escavado.

Editado 22/06/2012 às 03:00 06/22, 2012 por GabrielTeles_ (veja o histórico de edições)

Continua no bulk, brow!

Mete uma massa forte aí, mas não embaça muito. Depois seca!

(É o que eu sempre recomendei, aliás).

Abração!

E o peito é o de menos, nem aparece muito!

Só pra ver se estou fazendo correto, antes minha ingestao de carbo tava alta pra caramba proteina 2g/kg e gordura 1g/kg dai começei o tratamento com isotretinoína(roacutan) e a dematologista falo pra eu corta massa e controla minha insgestao de carboidrato e meu colesterol tava auto so que alto em HDL o 'o colesterol do bem' mais eu podia ficar tranquilo so pra nao me gerar problemas. literalmente tive que cortar qualquer suplemento e enriquecer a dieta so podendo fazer o uso de whey, protein bolic etc ..

Atualmente esta da seguinte forma, proteina 2g/kg ; carbo o maximo que consigo ingerir atraves do alimentos e a gordura nao to tendo o controle de quanto estou consumindo e controlando a risca açucares. Nao seria um BULK mais na sua opniao a dieta ta boa pra crecimento lembrando que meu objetivo é ficar grande definição vem depois.

1 ano de academia achei pouca a evolução... mas evoluiu! continue firme.

PS : Esse tópico não tinha que ser na parte de "Fotos de Usuários"?

1 ano de academia achei pouca a evolução... mas evoluiu! continue firme.

PS : Esse tópico não tinha que ser na parte de "Fotos de Usuários"?

nossa cara eu mexi bastante no forum e nao achei essa parte desculpas, vou procurar aqui valeu

cara evoluiu bem, antes tava so na capa agora tá bem melhor, mas isso ai segue firme dos treino e alimentação com discplina e dedicação a gente consegue