E ai galera blz?

Postei meu novo treino para que vocês descem uma avaliada se possível.

Idade:22

Altura:1,72

Peso:59

Objetivo do treino:Ganho de massa magra.

Ectomorfo.

Abcx1(treino com base no wsb4sb)

Segunda.

Supino reto : (4s / 5rp)

Inclinado com halteres : (4s / 5rp)

Remada sentada : (3s / 10rp)

Remada curvada : (3s / 10rp)

Abds.

Quarta

Agachamento : (4s / 8 rp)

Agachamento com halteres : (4s / 8rp)

Extensora : (4s / 8rp)

Antebraço.

Sexta

Supino com halteres : (3s / 12 rp)

Tríceps com corda : (4s / 8rp)

Puxador Frontal : (4s / 8 rp)

Desenvolvimento sentado com halteres : (3s /10 rp)

Bíceps alternado : ( 3s / 10rp)

Obrigado pela atenção.

Editado 13/06/2012 às 16:37 06/13, 2012 por pkzinho (veja o histórico de edições)

Alguém ?

Cara... que treino é esse ai? Tá certo mesmo? Não treina perna, nem bíceps, triceps? Só treina segunda, terça e sexta ?

hAUhauhauhauhauahuahuahauh.....

Cara... que treino é esse ai? Tá certo mesmo? Não treina perna, nem bíceps, triceps? Só treina segunda, terça e sexta ?

?? N treino perna?? Nem biceps?? nem triceps??

Onde viu isso??

No meu treino q nao foi..

Treino segunda quarta e sexta.

@daniel

Ainda n comecei com o treino.

Posso considerar uma avaliação de treino com essa citação?

"Voce e preguiçoso"

Obg.

Segunda.

Supino reto : (4s / 5rp)

Inclinado com halteres : (4s / 5rp)

Remada sentada : (3s / 10rp)

Remada curvada : (3s / 10rp)

Abds.

Quarta

Agachamento : (4s / 8 rp)

Agachamento com halteres : (4s / 8rp)

Extensora : (4s / 8rp)

Antebraço.

Sexta

Supino com halteres : (3s / 12 rp)

Tríceps com corda : (4s / 8rp)

Puxador Frontal : (4s / 8 rp)

Desenvolvimento sentado com halteres : (3s /10 rp)

Bíceps alternado : ( 3s / 10rp)

Cara, você treina 3 vezes na semana, SÓ UM exercício pra bíceps e UM pra tríceps e UM pra ombro... pra mim isso não é treino, tem que ter pelo menos uns 3 pra cada!

Pra perna, cadê a mesa flexora ? E panturrilha, não precisa ? Também não quer aumentar a largura do ombro ?

Sei lá amigo, se quiser continuar com esse treino ai, boa sorte!

Mas eu sugiro dar uma pesquisada ai.... aqui mesmo no fórum tem muita coisa a respeito disso....

Abraços

Cara, você treina 3 vezes na semana, SÓ UM exercício pra bíceps e UM pra tríceps e UM pra ombro... pra mim isso não é treino, tem que ter pelo menos uns 3 pra cada!

Pra perna, cadê a mesa flexora ? E panturrilha, não precisa ? Também não quer aumentar a largura do ombro ?

Sei lá amigo, se quiser continuar com esse treino ai, boa sorte!

Mas eu sugiro dar uma pesquisada ai.... aqui mesmo no fórum tem muita coisa a respeito disso....

Abraços

Velho por isso que coloquei la em cima assim :

Abcx1(treino com base no wsb4sb)

Modifiquei poucas coisas e postei aqui pra quem conhece o tipo de treino comentar.

4x5, coloca 4x8