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EDIT :

ATUALMENTE: FAZENDO UM BULKING PESADO

EM BREVE: FAZENDO UM CUTTING COM LIPO 6 BLACK E LOGO APÓS O TÉRMINO DO CUTTING UM CICLO COM:

1-8 PROP

1-8 STANO

9-12 CIPIO + TAMOX (DELOAD)

13-20 FENIL

13-20 STANO

13-20 TREMBO

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Boa noite galera, beleza ? Acompanho o fórum a um tempo já, já tinha criado um diário de treino a muito tempo, mas fiquei muito tempo sem usar ele e resolvi criar outro.

Treino direto a quase 2 anos já, tenho 20 anos e atualmente tô fazendo o Stronglift 5x5.

Amanhã posto medidas, tento tirar umas fotos e falar mais coisas sobre mim, tô sem tempo no momento.

Grande abraço

Editado 2/07/2012 às 17:34 07/2, 2012 por Jayy Cutler

Boa noite galera, beleza ? Fiquei de deixar minhas medidas aqui e falar do treino de segunda

Primeiro vou dizer as medidas que me lembro:

Braço esquerdo - 41,5 Direito - ?

Antebraço esquerdo - 33 cm Direito - 32 cm

Perna esquerda - 66 cm Direita - 65 cm

Panturrilha - 39 cm as duas

O resto posto depois. Quanto ao BF ele tá meio altinho porque eu não estou ligando por agora no quesito definição, quando alcançar uns 90 kg ou alcançar 42 de braço eu inicio um cutting com Lipo 6 Black UC e logo após terminar o Lipo 6 eu começo um cutting com Clembuterol. Esse cutting servirá como um "pré - ciclo" de fenil x stano x trembo. Pretendo baixar o BF ao máximo para poder usufruir dos efeitos da Trembo.

Minha alimentação em bulk é basicamente composta de bananas, aveia, leite em pó integral, leite integral líquido, batata doce, frango e ovo. Depois posto ela completa.

Atualmente tomo só Whey, BCAA e Creatina, o básico mesmo.

Segunda treinei e ele foi feito assim:

Agachamento - 5x5 com 50 kg

Supino - 5x5 com 30 kg

Remada Curvada - 5x5 com 30 kg

Obs: Fiz o supino com pouca carga porque tenho o ombro esquerdo meio zuado e como eu treino sozinho não vou ter ninguém pra me auxiliar sempre que eu falhar.

Hoje foi o dia OFF, mas amanhã retorno com o Stronglift e posto aqui como foi meu treino.

Editado 14/06/2012 às 17:13 06/14, 2012 por Jayy Cutler

E aí galera, beleza ? Ontem treinei e o treino foi assim:

Agachamento 5x5 com 50 kg

Desenvolvimento 5x5 com 20 kg

Levantamento terra 1x5 com 55 kg

E fiz 3x12 na barra fixa com a pegada fechada.

Hoje foi o dia OFF, fiz 2 alimentações até agora. 18:30 tô saindo pra ir pra faculdade e só volto umas 23:00 hrs

Minha dieta tá sendo assim:

Café da manhã:

4 bananas

6 colheres de leite

6 colheres de aveia

2 colheres de nescau

Pré - treino:

Igual ao café da manhã sem o nescau.

Pós - treino:

Whey

Mel

BCAA

Creatina

Pós sólido:

Batata doce

Frango

Leite

Antes de sair pra faculdade tomo mais Leite

Última refeição do dia:

Batata doce

6 ovos

Leite

ps.: Após a última refeição espero 2 horas e vou dormir.

Acabei de voltar do treino, ele foi assim:

Agachamento 5x5 50 kg

Supino 5x5 30 kg

Remada Curvada 5x5 30 kg

Paralelas 3x12 6 kg na perna

Hoje vou seguir a dieta e amanhã vou tentar o possível pra não sair dela, saindo da dieta só domingo.

Desculpem a demora, fiquei off esses dias todos e só fui treinar hoje

Treino foi assim, aumentei peso nos exercícios, mas aumentei errado no levantamento terra, era pra ser 5 kg e botei 2 lol

Agachamento 52 kg 5x5

Desenvolvimento militar 22 kg 5x5

Levantamento terra 52 kg

Puxada fechada 3x12

Amanhã é o dia off de novo e devido a esse são joão eu pararei de treinar na quinta porque sexta vou viajar e vai ficar impossível treinar fora da minha cidade ;/

opa cara, acompanhando!

comecei o SL essa semana e estou muito empolgado,

tá com ótimas cargas hein! só uma duvida: essa puxada fechada é chin-up?

opa cara, acompanhando!

comecei o SL essa semana e estou muito empolgado,

tá com ótimas cargas hein! só uma duvida: essa puxada fechada é chin-up?

É sim manin, achei melhor traduzir mesmo !

Cara, é um treino muito tesão de fazer, principalmente o agachamento !

Opa, fala galera beleza ?

Hoje fiz o Stronglift de novo

Agachamento 52 kg 5x5

Supino 32 kg 5x5

Remada Curvada 32 kg 5x5

Paralelas com 5 kgs em cada perna 5x5

Resumo do treino: Senti que dava pra aumentar mais o peso no supino mas deixei nos 32 kg mesmo, vou seguir a risca o Stronglift. Acho que só irei fazer por mais 2 semanas porque quero entrar em cutting logo, mudei o meu ciclo, ele vai ser assim agora

‎1-8 prop 50 mg dsdn

9-12 deload Cipio (Ainda verei a dosagem) + Tamox 20 mg tsd

12-19 fenil 200 mg ou 400 mg

12-19 stano 100 mg dsdn

12-19 trembo 75 mg dsdn

E talvez junto com o prop eu use o lipo 6 uc ou o Clembuterol, ainda não sei...

Em breve posto fotos antigas e as atuais...

Editado 28/06/2012 às 02:26 06/28, 2012 por Jayy Cutler

Acompanhando aqui brother, bons treinos

Acompanhando aqui brother, bons treinos

Valeu manin, tamo junto

Galera, andei sumindo esses dias, mas o resumo desses dias foram:

Terça - Treinei o Stronglift com os seguintes pesos

Agachamento 54 kg 5x5

Desenvolvimento 22 kg 5x5

Levantamento Terra 60 kg 1x5

Pegada Fechada na Barra Fixa 3x12

Quarta (hoje) foi o dia OFF, não consegui seguir uma dieta fixa desde ontem porque tive que parar de comer 9 horas da noite pra fazer ultrassonografia do abdômen e da tireoide hoje...

Fiz uns exames também gerais que quando tiver tempo escaneio e posto aqui !

Até amanha galera, abraços !

Resuminho do treino de ontem

Agachamento com 54 kg de cada lado 5x5 sossegadamente

Desenvolvimento Militar 22 kg (não consegui colocar 24 kg de cada lado ) 5x5

Levantamento terra 60 kg

Hoje foi o dia OFF, tá muito foda seguir dieta ;/

Amanhã terei que procurar uma academia pra pagar a diária porque a minha vai trocar os aparelhos, vou ficar de hoje (sexta) até segunda sem ela

Boa noite galera !

agr que vi o diário Jay, vo acompanhar aqui..

agr que vi o diário Jay, vo acompanhar aqui..

Valeu por acompanhar manin.

Então galera, acho que vou parar o stronglift por agora, não gostei muito dele não, até porque ia ser meu treino antes de começar o cutting e, ao meu ver, acabei perdendo um pouco de volume. Braço foi de 41,5 pra 40,5 =(

Estou sem treinar desde sexta porque minha academia mudou os aparelhos, e uma diária de uma aqui perto era 40 reais, então decidi ficar queto no meu canto !

Então, dei uma estruturada melhor no meu ciclo e vai ficar assim:

1-8 Propionato 50 mg dsdn

1-8 Stano 50 mg dsdn

9-12 Deload:Cipio 200 mg + Tamox 20 mg tsd

13-20 Fenil 200 mg ou 400 mg (estou em dúvida quanto a essa dosagem)

13-20 Stano 100 mg dsdn

13-20 Trembo 75 mg dsdn

Get Ripped or die trying ! rs

Edit: Se tiver algo errado com a estrutura do ciclo alguém me avisa por favor !

Editado 2/07/2012 às 05:22 07/2, 2012 por Jayy Cutler

Opa, e aí galera, mudei meu treino aqui, amanhã eu posto ele aqui.

Mas talvez eu migre meu diário de treino para outro fórum, quando migrar pra lá posto o link aqui.

Abração

Parei de relatar aqui, estou relatando nesse outro link aqui:

https://www.treinoins...da95419c58#p760

Nesse aí tem meu treino atual e as fotos de atualmente também.

Abraço

Editado 4/07/2012 às 12:28 07/4, 2012 por Jayy Cutler

TEM FOTOS?