Dieta Cutting[Avaliem]

[Raul Martins Labanca]

Altura: 1,80

Peso: 76,4

BF: 11%

Objetivo da dieta: Cutting

TMB: 3031 kcal

[Raul Martins Labanca]

ninguém?

[crawz]

Está boa, mas pode ser melhorada.

Troque o Arroz Branco pelo Arroz Integral.

Troque Frango à Milanesa por Frango Grelhado.

Creatina, no pós-treino.

Tente manter a gordura entre 0.8 ~ 1g / kg.

No seu caso, 65g de gordura no total seria o ideal. Utilize gorduras boas. Azeite de Oliva Extra-Virgem, Castanha do Pará, Óleo de Côco, Amendoim Torrado.

Em dias OFF, corte mais os carboidratos, tente deixar no max 1g/kg.

[Raul Martins Labanca]

Valeu cara!

Porém, não vejo diferença de arroz integral, pra branco, e nem de frango grelhado pra milanesa, por que sou leigo no assunto, uhauah