Gabriel Carvalho Postado Maio 26, 2012 às 00:58 Postado Maio 26, 2012 às 00:58 bom eu faço aerobicos em jejum de baixa intensidade com cafeina e logo apos (dado o tempo de descanço) como e vou malhar... no pos treino tomo os 3: http://www.equilibriumnutricao.com.br/Produtos.asp?ProdutoID=363 (30g) http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Combo-100-Pure-Creatine-100-Whey-Protein-900g-Nutek (32g whey + 5g de creatina) o almoço que seria a outra refeição do pos treino seria mais ou menos 1:30 apos a suplementação... (Buscando Hipertrofia)
sandrodesa Postado Maio 28, 2012 às 22:42 Postado Maio 28, 2012 às 22:42 Eu! Se você busca hipertrofia a dieta hiper é fundamental, antes mesmo de suplementação! Coma a cada 3 horas com proteínas em todas as refeições! Lembre se que em torno de 2 g de prot/kg/dia normalmente é suficiente. Quanto aos seus suplementos eu colocaria matltodextrina (2clh de sopa) para aumentar a absorção do whey no pós treino. A refeição 1 hora depois ta de bom tamanho. Abraço e bom treino,
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