Diário M.pessoa - Crazy Transformation - 12 Dias De Academia.

[Marcelofp]

O update do tópico será de cima para baixo.

~~~~~~~~UPDATE 04/06/2012~~~~~~~~~~

Fala ai galerinha... como prometido ai vai as fotos de 12 dias de academia, sem uso de AE's. Somente suplemento e muita determinação olha o que eu já tive de resultados. Valeu galera as imagens estão no link abaixo, daqui 2 semanas eu postarei novas. Lembrando que foram 12 dias intensivos de dieta pesada com grandes calorias e muito treino. Uma loucura total!

Depois postarei as imagens da perna.

https://img411.images...8845845u64.smil

Caso queiram ver as imagens sem o slideshow ai vai os links.

https://img703.images...89/82386575.jpg - 24/05/12

https://img687.images...51/53137854.jpg - 27/05/12

https://img854.images...15/95325816.jpg - 04/06/12 - ATUAL

https://img40.imagesh...82/80733816.jpg - 04/06/12

https://img521.images...81/29083282.jpg - 04/06/12

https://img217.images...41/97117310.jpg - 04/06/12

Bf: 5%...

~~~~~~~~UPDATE 24/05/2012~~~~~~~~~~

Voltei a malhar na academia hoje 24/05/2012.

Alguns devem saber que passei por um estágio ruim da minha vida com este acidente:

https://www.hipertrof...marcelo pessoa

Porém hoje voltei a malhar mais na academia, pois eu malhava em casa.

E como meu médico me liberou para fortalecer os músculos da perna esquerda, darei prioridade a este membro.

Por motivos financeiros somente comprei Nutrimass 15000 - Integral Médica e Albumina.

Ainda estou em dúvida de como tomar, aceito sugestões.

Faço 3 refeições diárias, não vou contar como é pois ainda vou me habituar a rotina de suplemento e modificar minha alimentação.

Fiz vários exames e também com o nutriocionista ele me deu estes dados.

Componente Endomorfo: 1,7008

Componente Mesomorfo: 4,7845 - Sou mesomorfo como podem ver...

Componente Ectomorfo: 3,9451

Composição Corporal:

Espessimetria:

Peso total: 57,5kg

Gordo: 2,854kg

Magro: 54,646kg

32,601% de Massa Muscular

8,187% de Ósseo

2,854% de Gordura

13,858% de Residual - Orgãos e outros...

4,96% de Gordura: Classificado como Excelente

Perimetria:

Braço Relaxado: E: 29,8c | D: 31c

Braço Contraído: E: 32,2c | D: 33,1c

Coxa proximal: E: 42,8c | D: 44,5c

Coxa Medial: E: 37c | D: 41,2c

Panturrilha: E: 32c | D: 34c

Cintura: 73c

Abdômem: 74c

Quadril: 82,5c

Tórax: 92,5c

Ombros: 111c

Obs: Minha panturrilha esquerda é menor ainda, pois há mts cicatrizes que deram volume na pele por isso deu esse resultado, e eu ainda perdi metade da minha batata =D no acidente.

Estarei atualizando estes dados semanalmente e principalmente o ganho de pesso, as outras medições como Bf, espessimetria e perimetria somente daqui a 3 meses.

Postarei fotos no decorrer das semanas.

Abraços a todos.

Editado Junho 6, 2012 às 03:42 por Marcelofp

[FernandoPereira]

Cara , pode ter certeza que eu vou acompanhar !

boa sorte , que tudo de certo pra voce !

queria dizer tbm que voce eh uma grande motivacao pra mim !

[Marcelofp]

Obrigado Fernando...

Hoje foi o segundo dia de treinos.

Pelo incrivel que pareça hoje me pesei de manhã cedinho, sem ter tomado café e nada, e eu estava com absurdos 59kgs. Não sei é possivel engordar 1,5kg em 2 dias, lembrando que eu mudei minha dieta radical neste dois dias.

3 Doses de Nutrimass 15000, Entre o café e o almoço, e depois do treino.

Almoço, muito macarrão, feijão, arroz 3 peitos de frango e salada.

2 Doses de Albumina, manhã e de noite

6 Ovos Cozidos. Depois do treino.

2 Batatas Doce Depois do treino.

Antes de dormir 300ml de açai batido com leite integral + aveia + amendoin.

Já estou com as fotos do 1 dia de treino, tirarei outras daki a 1 semana e postarei junto.

Abraços galera...

Editado Junho 4, 2012 às 22:15 por Marcelofp

[Marcelofp]

Update... 04/06 fotos acima.

Editado Junho 4, 2012 às 21:50 por Marcelofp

[DiuFF]

Deu para se notar grande diferença cara.

Quais exercicios você utilizou para definir o abdomen?

[lucasfrangao]

Fala ai galerinha... como prometido ai vai as fotos de 12 dias de academia, sem uso de AE's(Sim dá para ser marombado e definido sem uso de anabolizantes... Não sei até quando...) somente suplemento e muita determinação olha o que eu já tive de resultados. Valeu galera as imagens estão no link abaixo, daqui 2 semanas eu postarei novas. Lembrando que foram 12 dias intensivos de dieta pesada com grandes calorias e muito treino. Uma loucura total!

Depois postarei as imagens da perna.

-tá, mas agora me diz aí há quanto tempo você tá treinando?!

[Marcelofp]

Fala ai galerinha... como prometido ai vai as fotos de 12 dias de academia, sem uso de AE's(Sim dá para ser marombado e definido sem uso de anabolizantes... Não sei até quando...) somente suplemento e muita determinação olha o que eu já tive de resultados. Valeu galera as imagens estão no link abaixo, daqui 2 semanas eu postarei novas. Lembrando que foram 12 dias intensivos de dieta pesada com grandes calorias e muito treino. Uma loucura total!

Depois postarei as imagens da perna.

-tá, mas agora me diz aí há quanto tempo você tá treinando?!

Dá uma olhada neste tópico:

Eu já treinava em casa, mais só tinha halteres, dai fui liberado pelo médico para ir para academia, e hoje está com 14 dias, em 12 consegui aqueles resultados.

[lucasfrangao]

ah, já havia lido.

Mas cara, pq você que treina a tão pouco tempo, dá tanta ênfase em 'não ter usado esteróides?' E fala como ''se fosse vantagem''..como se fosse um 'giga' da vida.

[Marcelofp]

ah, já havia lido.

Mas cara, pq você que treina a tão pouco tempo, dá tanta ênfase em 'não ter usado esteróides?' E fala como ''se fosse vantagem''..como se fosse um 'giga' da vida.

É irmão vejo que falar de Ae's é muito polêmico, melhor eu não tocar neste assunto, pois só por falar aquilo acima vejo que poderá virar uma bola de neve e não quero q meu diário vire um livro de bate rebate.

Abraços.

Ps irei tirar a frase acima para não dar mais enfase ao assunto.

[arcblason]

acompanhando.

[Marcelofp]

Deu para se notar grande diferença cara.

Quais exercicios você utilizou para definir o abdomen?

Com 1 halter de 20kl encaixado sobre o peito, 3 séries de 30. queima que é uma beleza.

[Marcelofp]

Tranquilo...

acompanhando.

Tranquilo....

Semana que vem posto como está sendo dividido meus treinos.

[Marcelofp]

Fala galera... Passando por aki só para avisar, hoje irei participar de um campeonato de levantamento de supino aki da região.

Infelizmente não passei dos 60kl ainda... Só que estou me sentindo muito melhor.

Minha categoria será dos 60kl até 70kl.

Entrei nessa a 5 dias atrás, estou sem nenhum preparo... Somente de 5 dias, no 1° dia levantei 70kls, depois 72, depois 74kl, ontem levantei 76kls. Estou tomando energéticos para ver se dá mais um gás. Meu professor disse que eu tenho chances apesar de estar em grande desvantagem em relação aos que tem 69kls.

Vamos ver o que dá.

Quando voltar eu relato o que aconteceu.

Abraços.