muito bom cara

tamo aqui acompanhando força ai

muito bom cara

tamo aqui acompanhando força ai

Muito obrigado, essas mensagens de apoio sempre servem de motivação! Fui pro treino!!!

Ai mano, tira uma duvida, vc ta tomando uma capsula em jejum pela manha e manda mais duas antes do treino né? qual a hora aproximada, que tu ta tomando?

Pq tipo eu faço jiu-jitsu e malho, os dois pela noite devido ao trabalho (manhã e tarde), entao na seg, qua e sexta tenho jiu-jitsu seguido da malhação...to com 2 potes de oxyelite e quero tomar pra baxar a gordura saca...

Dai vi seu post e axei interessante, nunk tinha ouvido falar de alguem tomando como PW, então se tiver como postar os horarios que vc ta tomando atualmente e a diferença que vc sentiu tomando esses horarios eu agradeceria...

acompanhado aki mano, muito bom msm o post...vlw

Boa tarde, peço desculpas aos que acompanham pela minha ausência, fiquei sem computador por alguns dias, mas o que venho a dizer é que essa semana me pesei e estou com 72KG.. Em relação aos treinos tudo sob controle...

Ontem não pude ir treinar pois estava gripado, porém vou hoje, começar a semana de treinos..

Sou novata aqui no fórum, porem estou amando os relatos que andei lendo...

Bom, oq posso dizer, estou acompanhando e tirando algumas idéias para o meu treino, dieta...

Tenho 18 anos, 1,60 e peso 59Kg... estou tomando Oxyelitepro também e fazendo uma dieta que minha nutricionista passou.

Corro 6 x por semana e minha média é 8.0 Km/h, vou almentando até o meu limite que já foi até 12.0Km/h... até agora.

Minha dieta é a seguinte:

6:00 - Oxy

7:00 - Pão integral com peito de peru

10:00 - Fruta ou barra de cereais

12:35 - salada a gosto e 300g de frango

14:30 / 15:00 - Fruta ou barra de cereais

18:00 - Pão integral

22:00 - se sinto fome, pela noite tomo uma batida com 3 claras de ovos com 200ml de leite desnatado (as vezes vai uma banana junto)

Sou rigorosa com minha dieta e sempre tomo a 2° dose de Oxy com no mínimo uma hora de jejum... aguardo 30 mins para iniciar

minha corrida. No final do treino tomo whey.

Queria a opinião de vocês! ...

Malho a 4 anos já, quando tinha meus 12 anos era gordinha, consegui reverter um pouco dessa situação no meu ponto de vista. Hoje em dia academia para mim é um estilo de vida!

Meu objetivo é Pesar 48 - 49 Kg (definição) e ganhar o máximo de massa magra possível.

Obs: Nunca estou 100% satisfeita, e vejo isso como um "estimulo bom" para cada dia me superar mais e mais.

Editado 9/06/2012 às 12:38 06/9, 2012 por Anajuliadias (veja o histórico de edições)