Secando Com Winstrol.v

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Postado 28/04/2012 às 22:30 04/28, 2012

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AEJ é legal... Acho que intensidade moderada é ok. Pode até mandar os BCAA's antes.

Tira os aeróbicos de noite.

Tipo assim:

(seg) Quads + Pant

(ter) Post + Glúteos

(qua) OFF

(qui) Membros Superiores

(sex) Membros Inferiores

(sab) OFF

(dom) OFF

Além do AEJ de manhã, eu continuaria no máximo com a dança e o thai... Mais do que isso ao meu ver seria no caso implorar para perder massa magra.

Muito bom , gostei da sua sugestão! Eu nao pude relatar meu treino esses dois dia, fiquei sem net! Mais ja vou atualizar para vcs. Obrigada pela ajuda! Volte sempre aquii! Vamo que vamo :laughingsmiley:

https://www.hipertrof...ando-errado-20/

aproveita e dá uma lida sobre bcaa =)

Vou dar sim flor... Obrigada pela dica e pela visitaaa! Beijoss

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Criado 04/22, 2012 04/22, 2012
Última resposta 05/6, 2012 05/6, 2012

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Giganti

22/04/2012 às 17:08 04/22, 2012

nossa, que dieta LIXO. só conta calorias? e como fica as divisões dos macro e micro nutrientes? pode esquecer Ae's e ir fazer uma dieta no minimo decente.

Postado 28/04/2012 às 23:35 04/28, 2012

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Oi gente! Fiz umas mudanças no treino, dieta e suplementação! Vamos la comentem ai! Preciso da aprovação de vcs que conhecem e torcem por mim! Beijos

Muito xateada, minha academia não funciona segunda! Com se nao bastasse na terça! O geito é fazer os meus AEJ's E CONTROLAR A BOCA NO FERIADO! kkk

:laughingsmiley:

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Postado 29/04/2012 às 19:26 04/29, 2012

Luah,

Tudo bem conterrânea?

Já decidiu qual treino/dieta/suplementação seguir?

Infelizmente não temos aqui em Salvador, academias com instrutores capazes de passar uma boa série, assim como acontece na maioria em todo o Brasil, normalmente as que dão esse suporte até com nutricionista são caríssimas! Uma opinião que te dou e que a maioria aqui já deu, é PESQUISAR! Não tem nada melhor do que vc montar seu treino, sua dieta, escolher os suplementos e quem sabe algum AE's e posteriormente postar um tópico pedindo opinião, que eu tenho certeza que a galera vai ajudar.

Como já foi citado anteriormente, vc está fazendo MUITO aeróbico, desse jeito fica tenso, basta fazer AEJ 3 vezes na semana, no dia em que o treino for rápido e vc achar que ainda tem energia, dê uma caminhada logo após o treino.

Garanto que se vc tirar UM DIA para montar sua dieta, com certeza vai ser melhor do que a de muitos nutricionistas e vc vai conseguir segui-la.

Puts, escrevi pra p%$%

Abraços.

Postado 30/04/2012 às 04:37 04/30, 2012

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Luah,

Tudo bem conterrânea?

Já decidiu qual treino/dieta/suplementação seguir?

Infelizmente não temos aqui em Salvador, academias com instrutores capazes de passar uma boa série, assim como acontece na maioria em todo o Brasil, normalmente as que dão esse suporte até com nutricionista são caríssimas! Uma opinião que te dou e que a maioria aqui já deu, é PESQUISAR! Não tem nada melhor do que vc montar seu treino, sua dieta, escolher os suplementos e quem sabe algum AE's e posteriormente postar um tópico pedindo opinião, que eu tenho certeza que a galera vai ajudar.

Como já foi citado anteriormente, vc está fazendo MUITO aeróbico, desse jeito fica tenso, basta fazer AEJ 3 vezes na semana, no dia em que o treino for rápido e vc achar que ainda tem energia, dê uma caminhada logo após o treino.

Garanto que se vc tirar UM DIA para montar sua dieta, com certeza vai ser melhor do que a de muitos nutricionistas e vc vai conseguir segui-la.

Puts, escrevi pra p%$%

Abraços.

Obrigada pelas dicas e seja bem vindo! Eu to certa sobre os AEJ1s acho que vai dar tudo certo! Abri mãoi de muitas aulas mais fazer o que ne? rsrs Espero que possa voltar aqui para me acompanhar, amanha começo a relatar o meu novo treino que postei com os AEJ's e treinos! Beijos

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Postado 30/04/2012 às 05:25 04/30, 2012

Vamo q vamo Lud

Sabendo que cada um receberá do Senhor todo o bem que fizer, seja servo, seja livre.

Efésios 6:8

Postado 30/04/2012 às 16:07 04/30, 2012

Autor

Vamo q vamo Lud

:*

Oi Madruiguinhaa! Vamo que vamo sim!

Obrigada pela força! :laughingsmiley:

Relatando...

Hoje eu acordei 10 horas :oneeyed02:

Vespera de Feriado não da para acordar dedo! rsrsrs

Infelismente a Academia aqui do Bairro não funcionara hoje, porem segue a dieta!

Fiz meu AEJ com a intensidade baixinha, mais num ritmo bem legal! Foi otimo! Quase deu para ver o resultado :lmaosmiley: hilário! Fixação! rsrssrs

Tudo a mil maravilhas! Indo almoçar... Beijs

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Postado 30/04/2012 às 17:11 04/30, 2012

Hahahaha, se deu mal entao hein luh, aqui no meu bairro abriu, na verdade, hoje malhei na academia da minha namorada, paguei diaria.

Ja se pesou, como ta o feedback do corpo? Ta sentindo rigidez nas pernas? A minha namorada em menos de um mes ja ta com uma boa rigidez nas pernas, apenas os braços ainda estao molengos, visto que faz pouco exercicio superior.

Cutting em andamento : http://www.hipertrof...__fromsearch__1

Postado 30/04/2012 às 20:03 04/30, 2012

Autor

Hahahaha, se deu mal entao hein luh, aqui no meu bairro abriu, na verdade, hoje malhei na academia da minha namorada, paguei diaria.

Ja se pesou, como ta o feedback do corpo? Ta sentindo rigidez nas pernas? A minha namorada em menos de um mes ja ta com uma boa rigidez nas pernas, apenas os braços ainda estao molengos, visto que faz pouco exercicio superior.

Rsrsrsrs! Me dei mau mesmo, pq nenhuma abriu, alias o comercio praticamente todo aqui fechado! Parece ate greve da PM! rsrsrs

Meu treino ta massa e ja é vi ate divisao. :laughingsmiley:

Bejoss

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Postado 1/05/2012 às 06:01 05/1, 2012

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Quero postar logo as ibagenss mais minha can ta sem o cabo! Vou ver o que faço, e posto ainda essa semana! Dia bom corrido, nao deu pra malhar mais como falei fiz meu AEJ e ja to me sentindo bem melhor! Amanha mais um dia sem academia, porem tem um treino de mma a noite! Vou aproveitar e queimar as calorias! Beijoss

Alimentação de hoje ok! Resisti a convite para um rodizio de pizza! :ohno01: Só posso estar duente para recusar :ph34r_anim:

<_< EU EMAGRECI 5 kilos mais tem uma desgrama aqui na rua que ainda me chama de obesa! Mais eu não vou me deixar levar vou seguir firme.

NO PAIN NO GAIN! -_-

É ISSO AI VAMO QUE VAMO! :medieval:

Editado 1/05/2012 às 06:02 05/1, 2012 por Luah Paranhos (veja o histórico de edições)

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Postado 1/05/2012 às 06:02 05/1, 2012

"uma desgrama"?

huauhaauhauhauh

é mulher?

OBS: As informações contidas nesse post muito provavelmente são antigas e não refletem, de forma alguma, a minha opinião atual sobre o assunto, principalmente em se tratando de esteroide anabolizantes, termogênicos e estimulantes em geral. Qualquer dúvida, entrar em contato por PM.

Una a teoria à prática, não seja apenas mais um prepotente.
Várias informações sobre o EC
Seu corpo é uma maquina muito mais eficiente do que você pensa...

Postado 1/05/2012 às 06:09 05/1, 2012

Autor

"uma desgrama"?

huauhaauhauhauh

é mulher?

Foi sim :smile_anim:

Diz ela que é amiga da minha mãe! Invejosa.

Mais vcs homens são terriveis ja gostam de uma fofoca :lol:

Vai durmir Matheus

Fuii mimi :sleeping_03anim:

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Postado 1/05/2012 às 06:11 05/1, 2012

Foi sim

Diz ela que é amiga da minha mãe! Invejosa.

Mais vcs homens são terriveis ja gostam de uma fofoca

Vai durmir Matheus

Fuii mimi

é que sempre escuto essas histórias de mulheres kkkkkkkk

amanha é feriado

Una a teoria à prática, não seja apenas mais um prepotente.
Várias informações sobre o EC
Seu corpo é uma maquina muito mais eficiente do que você pensa...

Postado 1/05/2012 às 06:24 05/1, 2012

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rs

é que sempre escuto essas histórias de mulheres kkkkkkkk

amanha é feriado

Então fica aii! rsrs Fuii mimi

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Postado 5/05/2012 às 23:51 05/5, 2012

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Olaaa gente! Fiquei um tempo sem aparecer pois uma prima minha infelizmente faleceu :ohno01: ! Mais estou me organizando par poder relatar ta? Vim somente da uma satisfação. Beijos

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Postado 6/05/2012 às 14:28 05/6, 2012

Olaaa gente! Fiquei um tempo sem aparecer pois uma prima minha infelizmente faleceu ! Mais estou me organizando par poder relatar ta? Vim somente da uma satisfação. Beijos

Minhas condolências!

Segue firme Lud, a vida não para. Melhoras.

bja

Sabendo que cada um receberá do Senhor todo o bem que fizer, seja servo, seja livre.

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