Olá!

Sei que o fórum dedica-se a hipertrofia, mas acredito que eu não seja a única com este ‘problema’, também busquei aqui no site e não encontrei nenhum tópico relacionado.

Há alguns anos tenho hiatos na musculação, treino 1 ano e paro 1 ano, tudo devido a falta de tempo entre trabalho/estudos/academia.

Durante as férias comecei a treinar novamente e estava bem contente com os meus resultados, mas terei uma pausa, novamente!

Vamos ao problema:

Sou ectomorfo e ficarei 6 meses na Inglaterra. Não sei se terei oportunidade de ir a uma academia, mas não quero perder o condicionamento físico.

O resultado que eu obtive nestes 6 meses, perdi em 1 ou 2 meses parada. Então, por enquanto esqueci a hipertrofia. Haha

Pergunta: Quero me manter saudável, sem perder peso e melhorar/manter um bom condicionamento. Devo tomar suplementos? Caso eu pratique corrida ou ande de bicicleta, qual o tempo e intensidade indicado?

A maioria dos tópicos inclue a musculação, mas no meu caso por enquanto, ela não seria uma opção.

Muito obrigada!

qual a diferença entre bicicleta e musculação? o tempo que você gasta fazendo uma corrida é o mesmo tempo de ir a academia treinar...

qual a diferença entre bicicleta e musculação? o tempo que você gasta fazendo uma corrida é o mesmo tempo de ir a academia treinar...

exato, da pra treinar em 30 minutos, duvido que vc nao tenha 30 minutos pra treinar

Editado 18/04/2012 às 02:44 04/18, 2012 por juniorzx

Embarco em um mês, fora do Brasil eu não terei $$ disponível para ir a academia.

Não sei se terei como manter a rotina de treinos.

Leio bastante sobre o assunto, como havia falado, eu estava treinando satisfatoriamente.

O problema serão estes 6 meses.

Ainda aguardo resposta para a minha pergunta.

Editado 18/04/2012 às 02:54 04/18, 2012 por Metal Tango

Faça uma dieta equilibrada com bastante proteinas e tal...

E faça exercícios caseiros.

Tem uma galera aí que se vira em casa...

E vc sendo mulher é mais fácil achar peso (levando em consideração que coisas aparentemente leves para nós podem ser pesadas pra vc)

Então ranzo159, pretendo "me virar".

Mas não se compara com uma academia, e no meu caso, meu metabolismo consome meus ganhos em poucas semanas parada.

Sendo mais objetiva: Não estou preocupada em ganha massa muscular. Isto será impossível durante este tempo, já me conformei.

Restrinjo-me em não perder peso mas continuar a praticar algum exercício físico.

Coma coma COMA... como uma monstra

Dá pra segurar legal a massa por 1 mês mais ou menos

Mas faça calculo de calorias e tudo mais.. Não encha a cara de besteiras, coma CERTO

Editado 18/04/2012 às 03:07 04/18, 2012 por ranzo159

Monte uma dieta com bastante proteinas e carbos de qualidade..

No youtube tem diversos videos mostrando como se mover em casa e até aqui no fórum tem topicos falando disso , só dar uma passada em um dos dois!

E faça a média de 30 min de aérobicos p/ dia , assim da pra sentir uma melhora no condicionamento muito bom.