Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliem O Treino !

Por TtoW
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Idade: 17

Altura: 1,68

Peso: 55kg

BF: (opcional)

Medidas: (opcional)

Objetivo do treino: Hipertrofia

Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo.

Postar a estrutura: Não entendi muito bem, mas é assim: Seg e Quin ( Peito e Tríceps), Quarta (Perna), Ter e Sex (Bíceps, Costa)

Número de repetições: 10

Número de séries: 4

Segunda e Quinta:

Supino Anticuado Inclinado

Supino Anticuado

Tríceps Polia

Tríceps Paralelas

Abdominal

Quarta

Banco Extensor

LegPress

Banco Adutor

Banco Flex

Panturrilha Máquina

Banco Abdutor

Terça e Sexta:

Puxada Frente Máquina

Remada Baixa

Bíceps Polia

Bíceps Scoot

Bíceps Alternado

Elevação Lateral

Espero que que este post esteja no formato padrão, desculpem pelo outro que estava errado. Valeu.

Postado

Essa divisão é AB C AB

É melhor fazer nesse esquema:

A. Costas\trapezio\biceps

B. Peito\ombros\triceps

C. Pernas

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.