Olá galera, sou ex-obeso. Há uns 2 anos atras eu pesava 113kg, entrei na academia e comecei com uma dieta, hj estou com 74kgs.

Acredito que o bf esteja em torno de 14%. Seguem as fotos.

https://imageshack.us/photo/my-images/821/foto0138001.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/191/94195639.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/857/16388889.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/15/48045371.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/831/53766994.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/24/14255417.jpg/

https://imageshack.us/photo/my-images/703/71324690.jpg/

A minha dúvida é, eu secando até os 10% de bf, vai ficar legal? mesmo com a sobra de pele? vai dar para ver a definição?

Quanto vcs chutam meu bf? no olhômetro mesmo.

Será quee sses culotes vao sumir quando eu chegar nos 10% de bf?

Vocês acham que tenho ginecomastia? ou é somente gordura localizada no peitoral?

medidas:

cintura - 84cm

biceps - 36cm

nao tirei outras medicas.

Agradeço desde já pelo espaço, espero que me ajudem, fico no aguardo,

grato,

Rodrigo.

Rodrigo qual a sua altura?

Acredito q nesse tempo de academia fez bastante aeróbico, ñ se alimentou certinho, acabou perdendo

muita gordura, porém a massa magra foi embora tb, assim como eu fiz no começo q fui de 86kg pra 72kg

em 3 meses, ñ jantava corria q nem um maluco e usava termogênico, se foram 14kg, fiquei só o pó,

agora estou correndo atrás do prejuizo, aqui vai uma dica faz um clean bulk, vai ganhando massa com

o minimo de gordura possível, ai depois vc faz um cutting novamente visando os 10% BF, na minha opnião

pelas fotos acredito q se secar mais ñ vai ficar legal....

Rodrigo qual a sua altura?

Acredito q nesse tempo de academia fez bastante aeróbico, ñ se alimentou certinho, acabou perdendo

muita gordura, porém a massa magra foi embora tb, assim como eu fiz no começo q fui de 86kg pra 72kg

em 3 meses, ñ jantava corria q nem um maluco e usava termogênico, se foram 14kg, fiquei só o pó,

agora estou correndo atrás do prejuizo, aqui vai uma dica faz um clean bulk, vai ganhando massa com

o minimo de gordura possível, ai depois vc faz um cutting novamente visando os 10% BF, na minha opnião

pelas fotos acredito q se secar mais ñ vai ficar legal....

[2]

galera, o mais indicado é um bulk entao?

minha altura é 1.76, é, eu perdi muita massa magra cara, acredito que uns 14kg de massa magra =\

mas eu pensei assim, se eu for fazer um bulk agora pra dps secar, ou secar antes pra dps meter um bulk, da no mesmo, nao?

eu pensei que era mais vantagem secar até uns 10 ou 11% de gordura, pq aí dps eu posso hipertrofiar tranquilo até uns 15% de bf, mas aí n tenho ctz no que vai dar, oq vcs acham?

E a ginecomastia? vcs acham que eu tenho? ou eh so flacidez mesmo?

Rodrigo qual a sua altura?

Acredito q nesse tempo de academia fez bastante aeróbico, ñ se alimentou certinho, acabou perdendo

muita gordura, porém a massa magra foi embora tb, assim como eu fiz no começo q fui de 86kg pra 72kg

em 3 meses, ñ jantava corria q nem um maluco e usava termogênico, se foram 14kg, fiquei só o pó,

agora estou correndo atrás do prejuizo, aqui vai uma dica faz um clean bulk, vai ganhando massa com

o minimo de gordura possível, ai depois vc faz um cutting novamente visando os 10% BF, na minha opnião

pelas fotos acredito q se secar mais ñ vai ficar legal....

(3)

mas eu pensei assim, se eu for fazer um bulk agora pra dps secar, ou secar antes pra dps meter um bulk, da no mesmo, nao?

não, porque se voce continuar no cutting agora voce vai continuar perdendo massa magra que depois vai dar trabalho pra recuperar

ja se fizer um bulk limpo voce aumenta sua massa magra e só sobe um poquinho o BF

se tu fizer um cutting vai ficar muito magro cara

Faz um bulk limpo Rodrigo sem medo, como vai ser a 1ª vez q vai fazer dieta e treinar pra ganhar massa, vai ser

mais fácil, inicia o bulk se ñ conseguir levar volta pro cutting, mais vai se animar quando começar o bulk, relata depois

q a galera te ajuda....Bons ganhos...

Outra dúvida galera, alguem sabe me dizer, olhando pelas fotos, se pareço ter ginecomastia?

não cara vc não tem ginecomastia pelas fotos não

hmm, vlw irmao ! =)

Alguem mais qr pode dar sua opniao sobre meu caso?