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Rotina Abreviada

Por Rhyu
Em Treinamento

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Postado

Idade: 20

Altura: 1.82

Peso: 77kg

Tempo de treino: 1 ano e 6 meses

Objetivo: Hipertrofia

Bom estava pesquisando a respeito de treinos curtos e infrequentes que seria uma boa opção para min já que agora estou entrando em um período de faculdade e o tempo está muito apertado, e achei a seguinte rotina para 2x semana.

- Agachamento ou leg press

- Supino reto

- Stiff ou terra

- Desenvolvimento militar

- Barra fixa

- Rosca direta

- Supino fechado

E ae galera o que acham?

Editado por Rhyu

Postado

Só agachamento leg press não

Só terra stiff não

Dependendo dos dias e das reps fica bom sim

Postado
  • Autor

Então tava querendo algo para 2 ou 3 dias no máximo, e o osso é que não da pra fazer agachamento aqui onde eu treino.

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