Fala galera irei fazer um relato de dieta cutting com aej, visando claro a redução do BF que está muito alto

Irei postar fotos amanha do inicio e irei postar novas fotos toda semana, juntamente com as medidas.

O RoxyLean irei tomar 1 cps de manha em jejum e mais uma 6 horas depois como recomendado pela Bpi.

Estou indo para o 4º ano de treino, pela 1ª vez farei aerobicos em jejum, então vamos as dados basicos.

06/03/2012

Peso 92kg

BF: 18%

Altura: 1,70m

Bíceps: D e E 38cm - Contraindo 41cm

Antebraço: D e E 30cm

Ombro: 127cm

Abdômen: 100cm

Quadril: 106cm

Coxa: D 63cm e E 60cm

Panturrilha: D e E:41cm

Peito: 104

Suplementação Inicial

RoxyLean - Bpi

Waximaize - Ids

Gh Max - Universal

Hydro Whey - On

Glutamina

Vit C - Growth

Zma - Growth

Xtend - Scivation

B-Complex - Sundown Naturals

Bcaa - Ultimate

Caseina - On

LA Max - Age

Whey Micellar - IntegralMedica

Dieta

08:00hs - 1 cps RoxyLean

09:00hs - 40gr de Aveia + 40gr de Whey Concentrado + 1 cps B-Complex

11:30hs - 2cps LA Max

12:00hs - 100gr Arroz Integral/Bata Doce + 200gr Frango/Carne Magra

12:30hs - (Pré-treino) 4 tabs Gh Max + 5gr Bcaa (Durante o treino 13gr de Xtend)

14:00hs - (Pós-treino) 39gr de Hydro Whey + 40gr de Waximaize + 5gr de Glutamina + 5gr de Bcaa

15:00hs - 3 fatias de Pão 100% Integral + 1 colher de sopa de Requeijão + 40gr de Whey Micellar

18:00hs - 100gr Arroz Integral/Bata Doce + 200gr Frango/Carne Magra + Salada + Brocolis + Azeite

21:00hs - Salada + Brocolis + Azeite + 200gr Frango/Carne Magra/ 40gr de Whey Concentrado

00:00hs - 35gr de Caseina + 2 tabs Gh Max + 3 caps Zma + 3 Castanhas do Para

Treino

A-B-C-X2

Segunda - Peito / Ombro / Triceps

Terça - Costas / Perna / Biceps

Quarta - Cardio / Abdm.

Quinta - Peito / Ombro / Triceps

Sexta - Costas / Perna / Biceps

Sabado - Cardio / Abdm.

Domingo - OFF

Fotos 06/03/12

Editado 7/03/2012 às 20:26 03/7, 2012 por Ripped or Die Mirin (veja o histórico de edições)

Fala galera irei fazer um relato de dieta cutting com aej, visando claro a redução do BF que está muito alto

Irei postar fotos amanha do inicio e irei postar novas fotos toda semana, juntamente com as medidas.

O RoxyLean irei tomar 1 cps de manha em jejum e mais uma 6 horas depois como recomendado pela Bpi.

Estou indo para o 4º ano de treino, pela 1ª vez farei aerobicos em jejum, então vamos as dados basicos.

06/03/2012

Peso 92kg

BF: 18%

Altura: 1,70m

Bíceps: D e E 38cm - Contraindo 41cm

Antebraço: D e E 30cm

Ombro: 127cm

Abdômen: 100cm

Quadril: 106cm

Coxa: D 63cm e E 60cm

Panturrilha: D e E:41cm

Peito: 104

Suplementação Inicial

RoxyLean - Bpi

Waximaize - Ids

Gh Max - Universal

Hydro Whey - On

Glutamina

Vit C - Growth

Zma - Growth

Xtend - Scivation

B-Complex - Sundown Naturals

Bcaa - Ultimate

Caseina - On

LA Max - Age

Whey Micellar - IntegralMedica

Dieta

08:00hs - 1 cps RoxyLean

09:00hs - 40gr de Aveia + 40gr de Whey Concentrado + 1 cps B-Complex

11:30hs - 2cps LA Max

12:00hs - 100gr Arroz Integral/Bata Doce + 200gr Frango/Carne Magra

12:30hs - (Pré-treino) 4 tabs Gh Max + 5gr Bcaa (Durante o treino 13gr de Xtend)

14:00hs - (Pós-treino) 39gr de Hydro Whey + 40gr de Waximaize + 5gr de Glutamina + 5gr de Bcaa

15:00hs - 3 fatias de Pão 100% Integral + 1 colher de sopa de Requeijão + 40gr de Whey Micellar

18:00hs - 100gr Arroz Integral/Bata Doce + 200gr Frango/Carne Magra + Salada + Brocolis + Azeite

21:00hs - Salada + Brocolis + Azeite + 200gr Frango/Carne Magra/ 40gr de Whey Concentrado

00:00hs - 35gr de Caseina + 2 tabs Gh Max + 3 caps Zma + 3 Castanhas do Para

Acompanhando brother!!!

Bons resultados!!!

acompanhando tudo !! btei mta féh nesse combo viu mano !

Postei as fotos e o treino.

morreu que virouu? teve bons resultados?