Avaliação - Deita Pré-Bulking

[tenhunada]

Boa tarde !

Se alguem poder me ajudar com alguma dica, eu agradeço desde ja!!!!

Pq dieta "Pré-bulinkg"? Pq fiz um calculo nessa planilha e eu não comia nem 2000 kcals por dia, portanto considero que seja uma dieta pré bulking rs

Idade: 23

Altura: 1,83 cm

Peso: 85 kg

FA: 1,6

18% BF + ou -

Treino ABC 2x semana, corro antes ou dps do treino geralmente 4km na esteira.

link da dieta: https://imageshack.us/f/513/dietav.jpg/

valeu!!!

vale lembrar que isso é uma "base", claro que na refeição das 9:30 pos-treino solido e a refeição das 19:00 sempre irão variar os alimentos, carne vermelha, peixe, macarrão, batata, etc...

Editado Março 3, 2012 às 16:12 por tenhunada

[tenhunada]

ninguem p/ me ajudar, auxiliar, dicas, sugestões?

Abçs

[tenhunada]

ou faço um cutting p baixa bf?