tenho muita dificuldade com desenvolvimento do peito treinei durante 2 anos e nesses 2 anos tive um otimo resultado com resto do corpo mais meu peito nao =x.Queria pedi a ajuda de vcs pra avaliarem os exercicios que vou posta aki.

OBRIGADO!

Idade:17

Altura:1,73

Peso:63

BF: 8%

Objetivo do treino:hipertrofia

Treino:ABC2X

1

supino reto

inclinadocom halters

crucifixo reto

cross over

2

Supino Reto

Supino Inclinado com halteres

Crossover

e Peck Deck

3

Supino inclinado

supino reto com halteres

cross over

peck deck

4

supino reto

supino inclinado com halteres

supino declinado + crucifixo reto(bi serie)

5

supino reto

supino inclinado

pullover

peck deck

C alguem tiver uma sugestao de treino para peito ficarei grato des de ja.

o treino numero 1 e meu atual.

Supino reto

Supino inclinado

crucifixo

EDIT:postei topic errado...FAIL

Editado 21/02/2012 às 13:29 02/21, 2012 por mr.floyd (veja o histórico de edições)

Como anda a sua execução...tipo, a amplitude é boa ?....Como anda a progressão das cargas nesses 2 anos ?

sobe execuçao demoro uns 3 sgds para deçe e 1 para subir...amplitude acredito q esta boa sim....cargas eu pegava 35 a 38 kg (em cada lado) nesses 2 anos...voltei a treeinar semana passada e estou pegando de 20 a 25kg (cada lado)

(fikei quase 1 ano parado)

lukao1993

obrigado pela opniao...=]

Editado 21/02/2012 às 14:22 02/21, 2012 por fenixlucas (veja o histórico de edições)

supino reto, supino inclinado com halteres, crossover com essa execução :

flexões até a falha depois dos 3.

opa obrigado rodrigo

uma duvida deve fazer qts serie (flexoes?)

eu faço 3, ou as vezes 5 series ^^

opa mt obrigado rodrigo