Idade : 16

Peso : 115kg

Altura : 180cm

BF : 23%

TMB : 3892 ( segundo o Sistema Fernandows )

Objetivo : Cutting

www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MjgyMDQ=

Total Dieta:

Kcal : 2454

Proteínas: 307,47g ( 2,674g / Kg)

Carboidratos: 180,83g ( 1,572g / Kg )

Lipídeos : 51,3g ( 0,446g / Kg )

O Pós - treino ficou como a ultima refeição do dia pq tenho que dormir mais cedo ( 21:30 ~ 22:00) , se não no outro dia num aguento o tranco '-'

Vlw

Abraço.

Editado 18/02/2012 às 21:04 02/18, 2012 por JovemPadawan (veja o histórico de edições)

Desjejum com peito de frango, tem que ser corajoso.

Muita proteína, diminui essa quantidade ai. Diminuir também os carbos.

Acho que você repete muito o peito de frango, poderia colocar mais ovos, subtraindo o frango.

Trocar arroz branco por integral na ultima refeição;

Desjejum com peito de frango, tem que ser corajoso.

Muita proteína, diminui essa quantidade ai. Diminuir também os carbos.

Acho que você repete muito o peito de frango, poderia colocar mais ovos, subtraindo o frango.

Trocar arroz branco por integral na ultima refeição;

Ai , dei uma editada na dieta , diminui os carbos. Troquei o arroz branco do pós treino por batata doce , não sei se foi uma boa ideia..mais sugestões eu agradeço

Abraço