Sempre me faltou força de vontade para treinar,mas esse ano resolvi mudar isto e assim que começar as aulas na federal vou voltar a treinar e ficarei firme até ao longo do ano.

Achei este treino na internet,é de uma revista de circulação nacional conhecida,mas como eu não há assino não sei dizer se os artigos sobre musculação são sérios mesmo,minha pergunta é vale a pena fazer este treino?Deveria fazer alguns exercicios de adptação antes,já que estou um bom tempo parado?Ou deveria procurar outro tipo de treino,talvez mais tradicional?

Segue também ao final uma opção de dieta,execução de exercicios (talvez ajude alguem)

https://pt.scribd.com...nca-mais-treino

idade: 21 anos

altura : 1,75

peso: 74 kg

bf: (não sei como medir)

obrigado aos que ajudarem,

raDiamond

Caramba, isso me fez lembrar qd levei essa ficha pro professor dar uma olhada. Ai ele "vamos ver essa receita de bolo ai"

Meeeee

Para de ler Marie Claire...

Na área de nutrição (do site mesmo) vc encontra uma pá de coisa sobre o assunto, tem também uma área sobre treinos e assim vc monta sua ficha de treinos e dieta e abandona essas revistas que falam que vc vai emagrecer 10kg comendo rim de lagarto e tomando chá verde 17x por dia.

na verdade é men's health,anyway obrigado