Dae mano beleza?

Estava dando uma lida no forum, e como de costume, quanto mais leio, mais duvidas me vem a mente.

as duvidas são as seguintes ...

1- Faço JJ a noite, o BCAA seria recomendado tomar antes e/ou depois? pq? e o principal, no que ele vai me ajudar? Realmente evita a fadiga muscular? e outra, vi muita gente falando que toma até 15capsulas por dia. Como eu sei que quantidade devo tomar?

2- Tomo whey logo em seguida o treino na academia com agua gelada mesmo. Vi no forum uma discurção sobre tomar com leite! Vi muitas opniões sobre tomar por causa da absorção e tudo mais. Mas no meu caso seria interessante tomar com leite o whey no pos imediato, sabendo que eu tomo albumina com leite antes de dormir?

3- (Essa é meia sem noção. Sei que nao faz parte dessa seção do forum, mas como nao queria criar dois topicos, resolvi colocar nesse) Percebi que sempre apos o treino a minha primeira urina é bem amarelada. Estava lendo alguns artigos sobre isso e vi que alguns falam que isso é um bom sinal ja que a manutenção de impurezas feitas pelo rim estao funcionando de forma correta. Mas vi tambem que a urina de cor amarela significa que é uma desidratação, o que faz certo sentido ja que suei muito durante o treino. O que voces pensam sobre isso?

Espero que me ajudem, caso o topico esteja com alguma falha perante as regras, por favor nao deletem. Me avisem que eu procuro corrigir o mais rapido que poder.

Obrigado, e agradeço desde ja.

1- Antes, compra em pó, não em capsulas pq é muito pouca a concentração, toma pelo menos 5g pra mais

2-Acredito que o que muda no whey ser com água ou leite é o gosto e pouca coisa do carbo, fica a seu critério, se consegue mandar com água, melhor, mas não faz tanta diferença.

3- Bebe mais água cara, simples.

Essas são minhas opiniões

2 - Eu tava no meio dessa discussão! ;faz assim: toma seu whey junto com o malto , se não vai estar somente desperdiçando a whey... E a abumina, toma com leite mesmo, como vai ser sua última refeição não precisa se preocupar com a rápida absorção.

Bom, vc q sabee ...

então cara, pelo q eu vi na foto e no peso, o objetivo do cara é perda de gordura, seria burrice adicionar mais uma fonte de carbos, mesmo ajeitando a dieta, acho q ele ia dar uma sofrida, mete o whey sem malto, na agua mesmo po

1 - Leia isso: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/ ( 0.44g/kg para ter efeito é muita coisa)

2 - Tanto faz com leite ou água, não existe nada que comprove que um seja melhor que o outro em termos de absorção, etc..

3 - Beba mais água: https://www.hipertrofia.org/blog/2011/09/19/a-importancia-da-reposicao-de-liquidos-na-musculacao/

Abraço.

1 - Leia isso: https://www.hipertrof...ando-errado-20/ ( 0.44g/kg para ter efeito é muita coisa)

2 - Tanto faz com leite ou água, não existe nada que comprove que um seja melhor que o outro em termos de absorção, etc..

3 - Beba mais água: https://www.hipertrof...-na-musculacao/

Abraço.

cara muito obrigado mesmo.

esse artigo do BCAA me resolveu muitas duvidas.

Quanto a o whey vou continuar tomando com agua no pos

e a albumina com leite antes de dormir.

Agora outra duvida, 15g esta bom? ou boto pra 30 ja que é a minha ultima refeição

e outra, poderia me explicar melhor o que seria esse despercidicio de whey ja que nao estou tomando com malto/dextrose '-' ?

cara muito obrigado mesmo.

esse artigo do BCAA me resolveu muitas duvidas.

Quanto a o whey vou continuar tomando com agua no pos

e a albumina com leite antes de dormir.

Agora outra duvida, 15g esta bom? ou boto pra 30 ja que é a minha ultima refeição

e outra, poderia me explicar melhor o que seria esse despercidicio de whey ja que nao estou tomando com malto/dextrose '-' ?

Aí fica complicado responder.. Tudo vai depender da soma de proteínas da sua dieta.

Quando se fala em "desperdício de whey" quer dizer que após o treino precisamos de um carbo de alto IG (cerca de 40g), que irá gerar um pico de insulina o que recupera seus estoques de glicogênio e carrega aminoácidos aos músculos., coisa que sozinho o whey não faz, por isso o termo "desperdício"

Nnão tem de quê, man.. rsss

vei vejo mts falando toma whey com malto

mas toma o malto uns 10min antes do whey ou tudo junto?

vei vejo mts falando toma whey com malto

mas toma o malto uns 10min antes do whey ou tudo junto?

ja vi gente falando

tomar o malto antes

10min depois o whey

posso estar enganado

abraço

vei vejo mts falando toma whey com malto

mas toma o malto uns 10min antes do whey ou tudo junto?

Tudo junto após o treino.