Gostaria de saber com que já tomou o 1 m.r. qual a melhor forma de toma-lo junto com refeições, após algumas pesquisadas na internet estou pensando em fazer dessa forma:

Fazer 1 alimentação e depois de 1:30 hs tomar o 1 m.r. a minha duvida vai em quanto tempo depois poderei tomar aminoacido pois na propria embalagem diz para evitar qualquer alimentação no periodo de 1 hora. E estou pensando em ir para a academia depois de 1 hora de tomar o 1 m.r. para poder tomar o amino, meu complexo vitaminico e dextrose.

Para quem já tomou ele estarei fazendo da forma correta?

se alimente, 1:30-2:00 depois tome o 1mr e depois de 30 min vai treina, nao precisa de multi e dextrose no pré (joga o multi na ref e dextrose apenas no pós com whey), e amino pode tomar 10-15 min depois do 1mr sem nenhum problemas

Editado 24/01/2012 às 19:54 01/24, 2012 por rubronegro (veja o histórico de edições)

rubronegro, obrigado pela dica.