cap001 0 Postado Janeiro 7, 2012 às 15:45 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2012 às 15:45 bom galera sou um iniciante to a 3 meses e tava fazendo um treino ABC, agr em janeiro meu instrutor mudou meu treino pra um treino AB e gostaria q vcs avaliem... treino A Membros Inferiores e ombro 4x 12 abdutor adutor panturrilha leg leg press agach smith lev combinado desenvolvimento articulado arnold 3x 15 ABD infra declinado ABD canivete treino B peito, costas, biceps, triceps 3x 10 crucifixo inv supino reto barra supino declinado remada sent fechada remada baixa aberta pull down rosca alternada martelo rosca direta inclinada rosca 21 tric coice tric banco tric corda 3x15 ABD remador ___________________________________________________________________ bom, oq eu achei estranho é q ele juntou os musculos aumentando meu tempo na academia e diminui a serie eu fazia 3x15 agr 3x10, mto estranho... oq vcs acharam? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17 Postado Janeiro 7, 2012 às 16:24 Compartilhar Postado Janeiro 7, 2012 às 16:24 EU achei horrivel. Vo nem tentar arrumar, pq teria q mudar completamente tudo nesse treino... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cap001 0 Postado Janeiro 7, 2012 às 17:53 Autor Compartilhar Postado Janeiro 7, 2012 às 17:53 EU achei horrivel. Vo nem tentar arrumar, pq teria q mudar completamente tudo nesse treino... tb n gostei, mais n sabia q era tao ruim hehehe vo fala pra ele arruma Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cap001 0 Postado Janeiro 7, 2012 às 23:53 Autor Compartilhar Postado Janeiro 7, 2012 às 23:53 mais alguem quer dar uma opiniao ou ajudar?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Renan14 1 Postado Janeiro 8, 2012 às 00:01 Compartilhar Postado Janeiro 8, 2012 às 00:01 Peito, costas, triceps e biceps no mesmo dia é complicado, quando eu fazia AB era peito/triceps/ombro no A, e costas/biceps/panturrilha/coxa no B Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cap001 0 Postado Janeiro 8, 2012 às 01:51 Autor Compartilhar Postado Janeiro 8, 2012 às 01:51 bom, andei pesquizando bastante e mudei a ordem dos musculos.. entaum fico assim treino A membros inferiores(4x12) abdutor adutor panturrilha leg leg press costas(3x10) remada sent fechada remada baixa aberta pull down biceps(3x10) rosca alternada martelo rosca direta inclinada rosca 21 3x15 ABD remador treino B Peito(3x10) crucifixo inv supino reto barra supino declinado triceps(3x10) tric coice tric banco tric corda ombro(4x12) lev combinado desenvolvimento articulado arnold 3x 15 ABD infra declinado ABD canivete acho q ta melhorzinho agr... se alguem quiser opinar ou ajudar em algo ficarei grato Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora